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¿Debo tomar vitaminas con mi dieta baja en carbohidratos?
La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos recomiendan que los usuarios a reducir el consumo de frutas, verduras y granos enteros. Si bien esto puede conducir a una considerable pérdida de peso, lo más definitivamente conduce a una reducción en las tiendas necesarias de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.
Esto es por qué es importante para la dieta baja en carbohidratos para aumentar las comidas con suplementos
La siguiente es una lista parcial de algunos de los nutrientes esenciales que puedan faltar si usted está en una dieta baja en carbohidratos:
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1. La vitamina C
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, bayas, zumo de frutas, verduras frescas, patatas y tomates. Un consumo saludable de vitamina C facilita la absorción de hierro, impide que los vasos sanguíneos saludables, y puede evitar posiblemente cáncer. He aquí un hecho poco conocido: un pimiento rojo tiene más vitamina C que una naranja
2!. Vitamina E.
La vitamina E se encuentra en los vegetales de hojas verdes, aceites vegetales, algunos cereales, nueces y germen de trigo. La vitamina E se ha asociado con la buena salud de la piel y la prevención del cáncer y enfermedades del corazón.
3. La fibra.
La fibra se encuentra en las verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales. La fibra se asocia con la buena salud del colon y se ha demostrado para reducir la posibilidad de cáncer de colon. Una ingesta de fibra de 20-35 gramos por día se ha demostrado para prevenir y aliviar el estreñimiento -. Y también romper "puestos" en la dieta de pérdida de peso
A medida que una persona a dieta baja en carbohidratos, tendrá que encontrar los suplementos que tomar el lugar de estos nutrientes esenciales si usted quiere perder peso y mantener una buena salud.
Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que se tome hasta 30 tipos diferentes de suplementos diarios. Sin embargo, puede ser más fácil de evaluar su dieta, averiguar lo que le falta, y luego encontrar una multivitamina que se adapte a sus deficiencias nutricionales.
También tendrá que encontrar un suplemento de fibra para evitar el estreñimiento y mantener la buena salud del colon.
Si no está seguro exactamente lo que los nutrientes que faltan en su dieta baja en carbohidratos, usted debe comprobar su plan de dieta para sugerencias o consultar a un médico.