Todo el mundo sabe acerca de las vitaminas. Hay muchas vitaminas comunes que nos son familiares, y sus funciones. La vitamina C se sabe que es bueno para la piel, mientras que la vitamina A es buena la de los ojos. La vitamina D es a menudo llamada la "vitamina del sol". Estos son los que mucha gente piensa cuando piensa en vitaminas. Sin embargo, hay una importante que muchas personas no saben de. Esta vitamina es ácido fólico, y ayuda a crear células nuevas y sanas.
La mayoría de las personas se han visto mirando a la lista de ingredientes en la caja de cereal durante el desayuno. Las palabras impresas en la espalda como la riboflavina, ácido fólico y piridoxina, son sólo palabras para aquellos que no saben mucho acerca de las vitaminas. Su madre probablemente le ha aconsejado que asegúrese de comer sus vegetales, y su médico para mantener una dieta saludable. Tanto su madre y su médico, junto con la caja de cereales, están hablando de vitamina B, y un grupo específico, el ácido fólico.
Puede encontrar ácido fólico en muchos grupos de alimentos, así como suplementos vitamínicos. Se aconseja a las mujeres que están embarazadas o podrían quedar embarazadas tomen ácido fólico, ya que puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento.
Usted puede obtener suficiente ácido fólico de tres maneras. En primer lugar usted puede optar por tomar suplementos. Debe de estos suplementos vitamínicos contienen 400 microgramos de ácido fólico. Esta es una buena manera, ya que no tiene que preocuparse acerca de cómo obtener suficiente ácido fólico en su dieta; todo fue dado a usted en un suplemento.
Otra forma es comenzar el día con el ácido fólico. Optar por comer un cereal de desayuno que está lleno de ácidos fólico. La etiqueta dirá que contiene 100% de la dosis diaria recomendada acerca del ácido fólico, que es de 400 microgramos
.
Por último, también puede aumentar su consumo de alimentos que son ricos con ácidos fólico. Estos alimentos incluyen cereales enriquecidos, la pasta de pan y otros granos. Además, se sugiere la adición de jugo de naranja y más verduras a su dieta.
No importa la edad que tenga alimentos que son ricos en ácido fólico son buenos para usted. No sólo deben madres o madres que se toman ácido fólico, sino también las chicas jóvenes. De esta manera, cuando las chicas jóvenes crecidos, ácido fólico será ya una parte de su dieta. El ácido fólico es mejor conocido como el ácido que ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Una de las preocupaciones en el entorno de maternidad de hoy es el gran porcentaje de niños nacidos con defectos del tubo neural o defectos del tubo neural. Defectos del tubo neural ocurren cuando la médula espinal del feto no se cierra correctamente.
La espina bífida es el defecto del tubo neural más comunes. La espina bífida ocurre cuando una parte de la médula espinal del bebé permanece fuera del cuerpo. Este defecto de nacimiento puede causar parálisis. El bebé podría ser paralizada en las piernas, y tener problemas para controlar los movimientos del intestino o la vejiga. La anencefalia es otro defecto que se produce entre los bebés. Este es considerado el más grave defecto del tubo neural. La anencefalia hace que el bebé que va a nacer carente de partes en este momento del cráneo y el cerebro finalmente muere. El ácido fólico puede ayudar a prevenir estos defectos y puede ayudar a mantener al bebé sano desde el primer mes de embarazo, a la hora de dar a luz.