Leer esto en HindiWho entre nosotros no sabe lo frustrante y molesto crónica, tos persistente durante la noche puede ser! La falta de sueño, cansancio, irritabilidad, incontinencia urinaria, y la incapacidad para realizar las actividades diarias al día siguiente son sólo algunas de las consecuencias negativas que experimentamos con este tipo de tos.
Por lo tanto, hay una manera que podemos en menos reducir, si no se detienen, la tos nocturna combates? Por supuesto. Estos son algunos consejos para reducir la tos combates en la noche que pueden ayudarle a obtener algunas horas de sueño tranquilo y sin molestias
Consejo 1: La Prop. La cabeza en alto por encima de su cuerpo cuando se está acostado.
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¿Cómo funciona?
La tos es en realidad la forma de su cuerpo de responder a los irritantes en la garganta y las vías respiratorias. Si la tos es causada por los senos de drenaje en la garganta, manteniendo la cabeza a un nivel más alto que su cuerpo no va a permitir que el drenaje se acumule en la parte posterior de la garganta. Esto podría reducir el acceso de tos
Consejo 2:. No duerma sobre su espalda.
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¿Cómo funciona?
Muchos estudios han demostrado que dormir en la parte posterior aumenta el riesgo de parálisis del sueño, derrame cerebral, asma, y los episodios de apnea del sueño. Dormir boca arriba reduce la oxigenación de la sangre ejerciendo así presión adicional a los pulmones, y hay que tomar respiraciones profundas y más rápido para compensar. Acostarse boca abajo podría ayudar a reducir la tos combates pero luego que va a guardar su peso sobre los órganos internos que de nuevo no se recomienda. El mejor método puede ser que se recueste sobre sus lados
Consejo 3:. Respirar sólo por la nariz antes y durante el sueño.
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¿Cómo funciona?
Cuando la nariz que se bloquea a sí mismo puede respirar por la boca. Esto es natural. Sin embargo, la respiración bucal es un signo clásico de la hiperventilación que conduce a la tos. Tratar de desbloquear la congestión nasal antes de ir a la cama. Así es cómo. Siéntese derecho en una silla. Pellizcar la nariz, cierra la boca y contenga la respiración. Influir en su cuerpo o levantarse y caminar alrededor de 20 a 30 pasos o hasta que siente que no puede contener la respiración por más tiempo. Dejar de lado la nariz y tratar de respirar suavemente con la nariz. Si no puede, respirar a través de la comisura de la boca. Tenga cuidado de no respirar profundamente. Estar tranquilo y relajado - esto es importante. Repita el ejercicio hasta que normalmente puede respirar por la nariz.
Consejo 4: Ir a dormir por lo menos 2 horas después de las comidas.
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¿Cómo funciona?
tos por la noche a veces se atribuye a la enfermedad de reflujo ácido, en el que los ácidos del estómago viajan hasta respaldar a la tubería de alimentación y la garganta. Esto da lugar a tos debido a la obstrucción en la garganta. Dormir poco después de las comidas puede desencadenar el reflujo. El reflujo ácido es otra razón por la que no debe comer comidas pesadas a la hora de la cena.
Consejo 5: Dormir en sábanas de la cama y almohadas.
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¿Cómo funciona?
Mantenga su habitación libre de polvo. La exposición a los alérgenos en el aire, como el polvo o la caspa de mascotas puede causar ataques de tos durante la noche. Cuando se inhala, los alérgenos irritan las vías respiratorias y su cuerpo, entonces se acumula moco en las vías para luchar contra los irritantes. La acumulación de moco en la garganta cuando se está acostado provoca la tos.
Consejo 6: Utilice un humidificador en su dormitorio.
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¿Cómo funciona?
Usted puede toser por la noche cuando la garganta se seca. Un humidificador mantendrá el aire de la habitación lo suficientemente húmeda para que pueda respirar correctamente sin el secado de su garganta. Esto puede reducir su tos durante la noche
Consejo 7:. Mantenga un vaso de agua a la mano al lado de su cama mientras duerme.
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¿Cómo funciona?
Cada vez que sienta la necesidad de toser, tomar un sorbo. Además, evite las bebidas azucaradas o bebidas con cafeína antes de ir a la cama. Esto puede agravar el problema.
Consejo 8: Evitar el consumo de leche por la noche si usted es alérgico a la leche.
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¿Cómo funciona?
A veces, los productos lácteos y otros moco formando alimentos pueden causar tos por la noche si usted es alérgico a los productos lácteos. Pero si usted o su hijo no es alérgico a la leche, que está bien para tomar leche, pero debe estar caliente. La investigación ha demostrado que la leche no produce moco que pueden causar tos. Si usted es alérgico a milkdrink cualquier otra bebida caliente sin cafeína antes de ir a la cama, ya que ayuda a aflojar la mucosidad en las vías respiratorias
Consejo 9:.. Ir a dormir sólo cuando tenga sueño
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¿Cómo funciona?
Si conoce acostado empeore dicho ataques de tos, y luego ir a la cama sólo cuando esté realmente sueño ayudará
Consejo 10:. Evite dormir durante el día
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¿Cómo funciona?
siestas diurnas que pueden impedir que se caiga dormido pronto, así que evitarlos, especialmente cuando usted sufre de frío y la tos.
Si bien, la gripe del virus del resfriado común y otras infecciones víricas mayormente causan tos que agrava durante la noche, también podría ser un signo de algo serio a veces. Usted también puede toser por la noche si tu corazón no está funcionando correctamente. La insuficiencia cardíaca congestiva es una condición en la que las personas afectadas sufren de la producción de moco tos. Del mismo modo, las infecciones pulmonares como neumonía o bronquitis pueden causar la tos nocturna. Estas son condiciones serias y hay que consultar a un médico tan pronto como sea posible.
Incluso si su tos no es grave, no descuidarlo. Tome expectorantes como Benadryl CR si tiene tos húmeda y Benadryl DR si tiene tos seca. Ellos podrían ayudar a dar alivio sintomático y dejar a dormir mejor.
feliz, la tos libres sleeping!
References:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1960385/pdf/jroyalcgprac00146-0028.pdf
http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
http://https://www.allergyuk.org/childhood-food-allergy/milk-mucous-and-cough
http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mens_Health_Watch/2010/September/that-nagging-cough
http://www.normalbreathing.com/stop-cough-at-night.php
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