When se trata de colesterol y mdash; todos queremos reducir el colesterol, pero para llegar a los niveles más bajos de colesterol, bueno, tenemos que trabajar en ello! Sin embargo, no es tan difícil de conseguir reducir el colesterol. De hecho, hay algunas maneras de conseguir los niveles más bajos de colesterol, sin realmente hacer mucho a todos! De hecho, hay cosas muy simples que usted puede hacer con el fin de conseguir reducir el colesterol
lo tanto, aquí hay algunas maneras que usted puede conseguir reducir el colesterol y mdash;! Y obtener los niveles más bajos de colesterol
1. Tenga en cuenta que usted no necesita algo de colesterol
Sin embargo, es necesario sobre todo un tipo de colesterol HDL llamada. Este es y ldquo; bueno y rdquo; colesterol y mdash; y ayuda a los niveles más bajos de colesterol, tales como los que en realidad son bastante malos para usted. Estos son los llamados y ldquo; LDL y rdquo; colesterol. Para bajar el colesterol que es malo para usted, usted necesita para comenzar con su dieta y mdash; comenzar a reemplazar las cosas con el colesterol malo, con el colesterol bueno! Esto le ayudará a comenzar a sentirse mejor y es de esperar destapar las arterias, así! Además, es también un preventivo impresionante, así
2. Mira lo que está comiendo y mdash;! No sólo el colesterol
tratar de reducir las porciones. Por desgracia, muchos de nosotros comemos mucho más de lo que probablemente debería. En lugar de salir a comer o comer algo con una gran cantidad de calorías, en su lugar podría reemplazarlo. Digamos, por ejemplo, que tenía un poptart cereza y una clase de leche todos los días ... que podría intercambiarlo por seis cerezas (no las cerezas de cóctel!) Y un vaso de leche de soja o leche de arroz en lugar, para ayudar a reducir el colesterol los niveles y para ayudar con cualesquiera otros elementos de colesterol más bajos que podría estar haciendo! Lo principal es tratar de cambiar lo que está comiendo a algo más saludable y mdash; y luego mantener porciones moderadas, mientras que lo hace. (En caso de que se preguntan y mdash; cerezas son tan abundante como un poptart cereza!) Página 3. Comience comiendo más verduras y frutas frescas y zumos
que se desea fotografiar para las frutas y verduras que tienen altos recuentos de anti-oxidantes y mdash; y que tienen una gran cantidad de nutrientes. Cambiarlos. Si tienes hambre, comer sólo algunas bayas a los niveles más bajos de colesterol. Son tamaño de un bocado y deliciosa. Si te gusta dulce y agrio y desea reducir el colesterol, las cerezas son una buena alternativa, las naranjas puede ser grande si necesita algo que se puede llevar con usted, pero no conseguir todo el lugar. Moras y frambuesas son una deliciosa alternativa suave, si es mayor y no tiene dentadura postiza ... o simplemente quieren algo rápido para hacer estallar en un batido
También puede probar el chocolate negro y mdash;. Pero hay que mantenerlo a una dosis mínima de los efectos (como, un pequeño trozo de una barra de chocolate Lindt). El chocolate no puede tener ninguna leche en ella y no se debe tomar leche y luego comerlo o viceversa y mdash; que en realidad va a causar problemas, ya que la leche revierte los efectos de los flavonoides antioxidantes en el chocolate. Trate de encontrar algunos que tiene más del 70% de cacao puro y tampoco ha pasado por el proceso holandés. De cualquier manera, sigue siendo una gran manera de reducir los niveles de colesterol, y aún así obtener un poco de tratar. Si usted está en verduras, pruebe el pimiento en tiras y tiras de zanahorias que FRAGMENTO de ti mismo y mdash; los dos son divertidos de comer y son deliciosos! Sólo comer mejor es la mitad del trabajo de obtención de reducir el colesterol! Página 4. Un pez, dos peces! Pez rojo, azul de los pescados! Sobre Fish es otro camino a seguir cuando se trata de bajar el colesterol! Tiene un montón de cosas que en realidad es muy bueno para usted! Sin embargo, tenga cuidado de los niveles de mercurio y no fría o el pan a los peces y mdash; que es mucho mejor para que usted pueda seguir adelante y asar en su lugar. Añadir un poco de jugo de limón y listo! Una forma rápida y fácil para bajar los niveles de colesterol! Página 5. Pop en algunos cereales integrales
Los granos enteros tienen más ingredientes & mdash; el proceso de blanqueo en realidad lleva a cabo una gran cantidad de las cosas que le podrían ayudar con los niveles más bajos de colesterol! Además, ayuda a mantenerlo lleno durante mucho más tiempo que la pasta de edad ordinarios o avena regular. Por lo tanto, si usted está tratando de reducir los niveles de colesterol y que está tratando de encontrar una manera de conseguir reducir el colesterol! Bajar el colesterol es en realidad un poco más fácil de alcanzar que usted podría haber pensado! Página 6. Get móvil
Una forma de ayudar a reducir el colesterol es asegurarse de que está utilizando un poco de lo que está tomando en & mdash; por lo que pasa en otro lugar que a su corazón! En su lugar, asegúrese de que usted está haciendo ejercicio bastante decente un par de veces a la semana para ayudar a construir su resistencia y que también ayudan a quemar calorías. Esto no solo trabaja para reducir los niveles de colesterol, aunque! También ayuda a que se sienta mejor y mdash; la gente nunca se dan cuenta de lo bien que se puede sentir si sólo ejercieron un poco más. ¡Es una de las razones por las que usted debería tratar de su rutina de ejercicios mientras trata de los niveles de colesterol y mantener su colesterol bajo en equipo! Página 7. Se adhieren a los granos y frijoles en lugar de granos integrales enteros
Esto podría ser un poco repetitiva, pero hay que entender que tiene mucho más sentido cuando se piensa en ello y mdash; granos blancos, como el arroz blanco, pan que es blanco y patatas (no exactamente un grano, sino que son de color blanco!) elevar el azúcar en la sangre y mdash; al igual que un montón de cosas hacen. Sin embargo, se les plantean. Luego los dejan allí durante unos ... horas y luego caen otra vez y te hacen hambrientos. Son como el alto de cafeína de comidas & mdash; que se sube, entonces te estrellas. Con granos enteros y frijoles y quinua, a evitar el accidente nivel de azúcar y en realidad terminan por sentirse lleno durante más tiempo y mdash; otro gran bajar niveles de colesterol y obtener a reducir el colesterol página 8!. Añadir ejercicios en su rutina diaria
Puede disminuir los niveles de colesterol por conseguir su corazón acelerado: sólo tienes por hacer las cosas viejas regulares, tales como tomar las escaleras, caminando enérgicamente mientras está hablando por teléfono, o incluso caminar hasta la esquina almacenar en lugar de ir en coche. Tenga en cuenta que hay un montón de cosas que puede hacer & mdash; alrededor de su casa a los niveles más bajos de colesterol y obtener un colesterol más rápida página 9!. Mantener la motivación y mantenerse en movimiento
los niveles de colesterol más bajos no pronto a ti y mdash, que hay que seguir trabajando y estar trabajando hacia su objetivo de reducir el colesterol. Seamos realistas y mdash; si las cosas en la vida era fácil, sería realmente vale la pena? Imagínese un mundo mejor, más saludable y mdash; que sin duda va a hacer que se sienta mejor cuando se da cuenta de lo mucho más saludable y mejor es usted
10!. Seguir viendo a su médico.
Su médico le puede dar la mejor información sobre cómo obtener un colesterol más bajo. Tenga en cuenta y mdash; que no tienen respuestas mágicas. los niveles de colesterol comienzan y terminan con usted y mdash; y usted puede hacerlo
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