Una cefalea tensional puede ser caracterizado como un leve dolor de cabeza que se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza a moderada. También es uno de los tipo más común de dolor de cabeza, cuyas causas exacta todavía no se ha determinado. Por lo general, provocada cuando alguien está estresado o tensa, este dolor de cabeza por lo general se irradia desde la nuca del cuello hasta la parte delantera de la cabeza. Si bien esta sensación y su intensidad puede variar de una persona a otra, el dolor puede ser muy debilitante, que causa sensibilidad a la luz y la fatiga en algunas personas.
Mientras que usted puede hacer estallar un analgésico para vencer el dolor y el poder durante el día, hay algunas maneras naturales para vencer el dolor. Aquí hay algunas maneras rápidas y sencillas que se pueden utilizar para frustrar el dolor
Descanse la vista:. Puesto que la tensión del ojo es una de las razones más comunes para el dolor de cabeza tensional, lo mejor es que descanse sus ojos cuando se tiene uno. Por lo general, cuando usted tiene un dolor de cabeza que tenderá a ser más sensible a la luz para tener la oportunidad de descansar los ojos y mantener ningún tipo de luces brillantes alejada de los ojos. Una buena manera de hacerlo es cerrar los ojos, mientras que sentarse cómodamente en una silla, frotar ambas palmas de las manos para que se calienten y luego colocarlos pVer sus ojos de tal manera que los dedos se solapan. Manténgase así y permiten que el calor y la oscuridad para relajar la mente y los ojos. Respirar en la toma profunda de que su espalda esté recta. Una gran manera de mejorar este consejo es apagar la pantalla del ordenador (como es posible que tenga que hacer esto mientras se está trabajando) y las luces si es posible. Como alternativa, también podría encontrarse una esquina ligeramente oscuro. Una vez hecho esto tres veces, lentamente abre los ojos. Esto debería ayudar a reducir la intensidad de su dolor de cabeza
Una ligera presión:. Una de las maneras más fáciles para deshacerse de un dolor de cabeza tensional es aplicar un poco de presión en los párpados. Cierra los ojos y la taza con la palma de sus manos. Aplique presión durante unos 2-3 minutos y liberación. Es posible que experimente visión borrosa durante unos segundos; Sin embargo, no se alarme. Se le siente mejor como resultado. También puede cerrar los ojos y pulse el punto entre las cejas con su dedo anular. Asegúrese de que la presión no es demasiado y presione hacia abajo para sólo mientras se sienta cómodo. Este punto ayuda en la relajación y calmar la mente
bolsitas de té de menta:. Bolsitas de té de menta húmedos son también una gran manera de aliviar el dolor de cabeza tensional. Todo lo que necesita hacer es húmeda las bolsitas de té, a que se enfríen un poco de tiempo y colocarlos en sus ojos durante unos cinco minutos. Las hojas de menta y té ayudan a calmar los ojos aliviando así el dolor de cabeza
Té de jengibre:. El jengibre es un gran remedio para los dolores de cabeza, ya que contiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación. Sabe que es capaz de reducir la inflamación tan rápido como lo hace una aspirina, el jengibre es un gran remedio natural para el dolor de cabeza. Todo lo que necesita hacer es empinada un poco de jengibre triturado (un trozo de una pulgada de largo debería ser suficiente) en un poco de agua. Como alternativa se puede añadir a una taza de té verde (sin leche) para el alivio. Si usted tiende a tener dolores de cabeza tensionales a menudo, también se puede disfrutar de este té antes de acostarse. Se le ayudará a relajarse y descansar lo suficiente ayuda a mantener a raya a los dolores de cabeza
El té de manzanilla:. Puede tratar dolores de cabeza por tensión en el hogar mediante bebiendo una infusión de manzanilla. El té tiene un número de compuestos beneficiosos que le ayudarán a relajarse al aliviar el dolor causado por una cefalea tensional. Para encontrar alivio preparar una taza de té de fabricación de bolsas de té del seguro de empapa por alrededor de siete a diez minutos antes de beberla. Si lo desea, podría endulzar el té mediante la adición de un poco de miel. Sip en esta mezcla lentamente mientras todavía está caliente para ayudar a reducir el dolor
lavanda o baño de aceite de menta:. Hay algunos expertos en salud que juran por el hecho de que los baños de pies pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión. Cuando se sumerja sus pies en agua tibia, que ayuda a extraer la sangre de ambos pies. Por lo tanto, esto ayuda a aliviar la presión ejercida por los vasos sanguíneos en la cabeza en los músculos de la cabeza que conducen a un dolor de cabeza. Añadir unas gotas de aceite de lavanda o menta para el baño como el aroma ya que estos aromas ayudan a aliviar el estrés y calmar la mente.
Aquí hay algunas cosas que no debe hacer si tiene una tensión dolor de cabeza
el hacer estallar analgésicos: Si bien puede parecer como el curso de acción correcto, teniendo analgésicos para reducir el dolor causado por las cefaleas tensionales podría no ser su mejor opción. Algunos expertos creen que tienen los analgésicos de venta libre como la aspirina o paracetamol puede aumentar la incidencia de dolores de cabeza, ya que sensibiliza el cerebro de las señales de dolor
Evitar el café:. No hay una verdadera razón se debe evitar la cafeína durante un dolor de cabeza. La cafeína se ha sabido que ayuda a reducir los vasos sanguíneos inflamados, y por lo tanto ser un gran remedio para los dolores de cabeza. Pero una vez que la cafeína desaparece el dolor de cabeza estará de regreso, en algunos casos peores que antes.
¿Cómo se puede prevenir dolores de cabeza tensionales
Usted puede evitar la aparición de dolores de cabeza por tensión, asegurando que lo hace no mire por mucho tiempo en la pantalla del ordenador en el trabajo. Además, asegúrese de que permanezca hidratado bebiendo mucha agua durante el día. Por último, conseguir un buen dormir 6-7 horas por la noche para evitar este tipo de dolores de cabeza
Para más artículos sobre enfermedades y amplificador.; condiciones, visite nuestras enfermedades & amp; Condiciones section.For consejos de salud gratuitas diarias, regístrese en nuestros boletín informativo.