Sus impactos post menopausia dieta de su salud y bienestar. Con los cambios hormonales, no se puede ser ignorante acerca de lo que su dieta. De hecho, la elección de los alimentos adecuados puede ayudar a combatir las molestias post menopausia - sofocos, el riesgo de enfermedades del corazón, huesos débiles, etc. Uno de alimentos que pueden ayudar a un buen acuerdo para combatir los síntomas de la menopausia, así como post molestias -menopausal, es soja. . Aquí hay 11 síntomas de la menopausia que usted necesita mirar hacia fuera para
Esta es la manera de soja
ayuda
Reduce las molestias de los sofocos: disminución de los niveles de estrógeno reduce la post-menopausia a este síntoma incómodo . Sin embargo, comer soja, de una forma u otra - la leche de soja, tofu o pepitas en el curry, puede ayudar. La soja es rica en fitoestrógenos, un compuesto similar al estrógeno de origen vegetal que puede imitar la función de la hormona. El fitoestrógeno de la soja se une con los receptores de estrógeno para trabajar y eleva los niveles de estrógeno. Sin embargo, eso no puede replicar los niveles de estrógeno natural en el cuerpo, pero todavía puede ayudar hasta cierto punto. Para estar en un lado más seguro, tiene la forma natural de la soja más que tener en forma de suplemento. Aquí hay 10 maneras naturales para hacer frente a los sofocos
Se protege de las enfermedades del corazón:. La soja es también una fuente rica de proteínas y ayuda a reducir el colesterol LDL o colesterol malo. También es una gran fuente de ácidos grasos esenciales, ácidos grasos omega-6, ácido linoleico, ácido graso omega-3, ácido alfa-linolénico que mantienen las arterias sana y previenen la deposición de placas. El contenido de isoflavonas proporciona protección contra la aterosclerosis también. Aquí hay 10 maneras de mantener su corazón sano
Se puede prevenir la aparición de cáncer de mama:. Si ha estado consumiendo soja durante toda su vida, felicitaciones. El aumento de su consumo de soja después de la menopausia sólo para protegerse a sí mismo contra el riesgo de cáncer de mama podría no ayudar. Usted debe incluir en su dieta independientemente de la edad. De hecho, la soja puede reducir el riesgo de tener una recaída del cáncer de mama en un 25 por ciento, pero el consumo durante el tratamiento de cáncer de mama no es aconsejable. Aquí hay 11 cosas que usted nunca sospechó que podría poner en riesgo de cáncer de mama
Hace que los huesos más fuertes:. El estrógeno juega un papel en el mantenimiento de la densidad ósea en las mujeres. Así que lo más probable es que sus huesos frágiles pueden hacerse más fuerte con el consumo de soja, debido a su contenido de fitoestrógenos. Sin embargo, no hay muchos estudios que concluyen un fuerte vínculo entre el consumo de soja y una mejor salud ósea. Así que, incluso si la soja puede ayudar en más formas de ponerse en forma, no se olvide de tomar sus suplementos de calcio para mantener los huesos fuertes
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Referencias:
1, alimentos Messina M. soja, isoflavonas, y la salud de las mujeres posmenopáusicas!. AMJ Clin Nutr. 2014 Jul; 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10.3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 junio 4. PubMed PMID: 24898224.
2. Norte América Menopause Society. El papel de las isoflavonas de soja en la salud de la menopausia: informe de la Sociedad Norteamericana de Menopausia /Wulf H. Utian traslacional Science Symposium en Chicago, IL (octubre de 2010). Menopausia. 2011Jul; 18 (7): 732-53. doi: 10.1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.