pesada
16 de octubre es el Día Mundial de la columna vertebral
¿Alguna vez ha tratado de levantar un objeto pesado y un esguince en su espalda mientras trataba de ponerse de pie? Incluso pareció que este tipo de lesión es muy común, que puede dañar la columna vertebral en el largo plazo. Lo mismo se aplica para el levantamiento de pesas. En un intento por bajar de peso, muchos de nosotros recurrimos a levantar pesas. A pesar de que el levantamiento de pesas es esencial para tonificar los músculos, si no se hace bien, el levantamiento de pesas también puede afectar negativamente a su espalda.
Lo que va mal es el hecho de que nosotros no levantar objetos correctamente. La mayoría de nosotros levantar objetos doblando hacia abajo. Así que cuando usted está tratando de ponerse de pie con un objeto pesado en la mano, el objeto pone una carga sobre la columna vertebral y las posibilidades de un aumento lesión. Dr. Suraj Bafna (P.T), especialista superior de la espina dorsal, Qi Clínica de Columna, dice que cuando se inclina oblicuamente, sus discos se abultan hacia afuera debido a la compresión de la parte delantera. Si esta técnica equivocada es seguido y hecho de manera repetitiva que puede conducir a una hernia de disco. La técnica correcta para recoger un objeto pesado es mantener la espalda recta, doble las rodillas y luego levantar el objeto.
Además, si el levantamiento de pesas en el gimnasio no se hace correctamente, puede dar lugar a una pérdida de estatura que lleva aún más a la disminución de la altura de la columna vertebral, también llamada como la contracción de la médula [1]. Así que si usted es un levantador de peso o nuevo en este tipo de ejercicios, asegúrese de usar un cinturón de levantamiento de pesas, ya que proporciona soporte y estabilidad para ayudar a levantar la carga adecuadamente
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Referencias:
Bourne ND, Reilly T. Efecto de un cinturón de levantamiento de pesas sobre la retracción de la médula!.
British Journal of Sports Medicine
. 1991; 25 (4): 209-212. Bourne ND, Reilly T. Efecto de un cinturón de levantamiento de pesas sobre la retracción de la médula.
British Journal of Sports Medicine
. 1991; 25 (4): 209-212
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