Los fisioterapeutas de la Mayo Clinic reiterado la necesidad de una buena postura, ya que puede promover una mejor salud. Sin embargo, también observaron que debido a el estilo de vida de hoy en día, puede ser difícil de lograr esto.
Alynn Kakuk, un fisioterapeuta en el Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, dijo que la mejora de la postura puede añadir la confianza a una persona. Se puede aumentar su bienestar y la confianza en sí mismo.
Los ejercicios simples de estiramiento y puede ayudar a mejorar la postura. Ahorradores de 10-15 minutos todos los días se puede utilizar para mejorar la postura a través de sencillas rutinas de ejercicio.
5 pasos sencillos para mejorar la buena postura
Sepa lo que es una buena postura.
una buena postura mientras está de pie es la espalda recta, los hombros cuadrados, hasta la barbilla, el pecho hacia fuera, estómago adentro, los pies hacia adelante, sus caderas y rodillas en una posición neutral. Trate de imaginar una línea recta que conecta el lóbulo de la oreja, el hombro, la cadera, la rodilla y el centro de su tobillo.
Mantenga los músculos de trabajo.
Mejorar la fuerza de los músculos de su pecho, los hombros y la espalda superior. Estas áreas deben soportar el peso de su cuerpo y le ayudará a mantener una buena postura y sin sensación de fatiga.
Practica yoga.
Una buena postura requiere buenas técnicas de respiración. Aprendizaje de yoga le ayudará a entender las técnicas de respiración eficaces para fortalecer el área central de su cuerpo y ayudar a mejorar su postura.
Romper su rutina de estar.
Si sus actividades y trabajos que mantienen sentado durante la mayor parte del tiempo, tomar descansos de pie en el medio para cambiar de posición y relajar su cuerpo.
Recuérdese a sí mismo para mantener una buena postura.
es un hábito que se que desarrollar. Una buena postura no es automática. Si no está vigilante, podría acabar volviendo a encorvarse y otros malos hábitos posturales. Recuérdese a sí mismo de los buenos beneficios de una mejor postura.
Recuerde estas cinco pautas sencillas sobre cómo mantener una buena postura y mejorar su salud.