El sentarse delante del ordenador durante todo el día puede ser agotador. Sin embargo, con una enfermedad como el síndrome del túnel carpiano, que es completamente horrible. El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio mediano que se extiende hacia abajo su antebrazo directamente a la palma de su mano se apretó, comprimido o irritado. Este nervio se extiende a través de una pasarela o túnel que presenta en su muñeca.
Las actividades diarias que implican movimientos repetitivos pueden empeorar su condición y causar dolor, hinchazón o entumecimiento en la palma de su mano. Dado que la mayoría de ustedes se encuentra que es difícil imaginar un día sin utilizar el ordenador portátil o un ordenador, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a lidiar con su condición, mientras que en el trabajo.
Aplicar un poco de hielo
: Dr. Jahnavi Acharya, fisioterapeuta consultor en renacimiento del hueso y el hospital Mixto, Mumbai, recomienda la terapia de frío para las personas que experimentan dolor agudo. La terapia con frío provoca entumecimiento en las terminaciones nerviosas y reduce la sensación de dolor. Pero no lo use durante un período prolongado de tiempo, ya que puede dañar los tejidos
La posición de su muñeca correctamente:. Con qué frecuencia debido a la colocación incorrecta de la mano, la muñeca se presuriza, alteración del nervio mediano . Por lo tanto, asegúrese de mantener las muñecas lo más recto posible, en una posición natural. Mientras que el uso del ratón, mover todo el antebrazo y la muñeca no sólo
Tome descansos de las tareas repetitivas:.
Tareas como la tipificación que le obliguen a mover la mano constantemente pueden causar mucho daño . Si experimenta entumecimiento en las palmas de las manos, es probable que necesitan un descanso. La mejor opción sería la de mantener la rotación de las tareas, de modo que usted no necesita estar en la misma posición durante mucho tiempo. En el peor caso, si es necesario continuar con la tarea, entonces por lo menos mantenerse en movimiento o que ejerza sus muñecas intermitentemente
Masaje sus manos
:. El masaje no lo hace significa que usted necesita tomar una cita con un masajista. La simple aplicación suave, incluso la presión con sus propias manos también puede aliviar el dolor, mejorando el suministro de sangre a la zona afectada
Pruebe con una férula para la muñeca:.
Muñeca férula es un tipo de guante que está especialmente diseñado para proporcionar alivio en el síndrome del túnel carpiano. Es similar a un guante normal, excepto que no cubre los dedos. Por lo tanto, ayuda a que coloque su muñeca correctamente y reduce la presión sobre el nervio mediano. Se puede proporcionar un alivio temporal pero consulte a un médico para un uso prolongado
Ejercer sus muñecas:.
Hay varios ejercicios que se pueden realizar en su escritorio de trabajo. Aquí es muy sencilla: Extiende los brazos hacia el frente. Flexionar la mano dura para que los dedos apuntan al techo. Mantenga esta posición durante cinco cargos. Ahora haga un puño (mantener durante cinco cargos). . Un círculo alrededor de las muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda, cinco veces cada
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