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16 de octubre es el Día Mundial de la espina dorsal
La dieta juega un papel importante en el trato con el desgaste diario del cuerpo. Con todo el mundo convertirse en conscientes de la salud hoy en día, no todos piensan dos veces antes de la eliminación de las grasas y los carbohidratos de su dieta por completo. Uno puede perder peso con estas prácticas, sino también perjudicial para su salud columna vertebral en el proceso.
No todas las grasas son malas grasas
Es importante tener en cuenta que no todas las grasas son malas. Si bien, hay que reducir las grasas saturadas y trans, deshacerse de todas las grasas y los carbohidratos de su dieta tiene una serie de efectos adversos para la salud. Meenakshi Sharma, especialista de la columna en la clínica de la columna vertebral Qi dice que la reducción en los granos y las frutas en un intento por reducir la ingesta de hidratos de carbono afecta el funcionamiento normal de los músculos, haciendo que se cuela fácilmente.
¿Cómo afecta esto a su columna vertebral
Los músculos de la espalda y el abdomen inferior sostienen la columna vertebral en su lugar, mantener el cuerpo erguido. Cuando estos músculos carecen de la nutrición, su capacidad de mantener su postura y repararse a sí mismas disminuye. También conduce a la fatiga muscular y en caso de una lesión, falta de nutrición puede afectar su capacidad de recuperarse.
Una dieta de choque provoca la pérdida mineral ósea y la densidad
Cuando usted sigue una dieta de choque, se tienden a perder a cabo en diversos minerales que su cuerpo necesita y son especialmente importantes para mantener la salud ósea. deficiencia de minerales conduce a la pérdida de densidad ósea, por lo que los huesos débiles y porosos. Dr. Abhay Nene, consultor cirujano ortopédico del Hospital PD Hinduja dice que la falta de vitamina D, vitamina B12, calcio y otros minerales de la dieta afecta a la columna vertebral y también conduce a dolor de espalda.
Bingeing es tan malo
Al igual que la tala de los elementos importantes de su dieta afecta a la columna vertebral, comer comida chatarra y comida alta en grasa también afecta negativamente.
¿Cómo afecta a la columna vertebral
alta en grasa alimentos, azúcares artificiales, etc. conducen a un aumento de los niveles de colesterol en la sangre, que a su vez aumentan el riesgo de aumento de peso y la obesidad. A medida que aumenta el peso, especialmente alrededor de su abdomen, que ejerce presión sobre la columna vertebral, alterar su curvatura natural.
¿Qué hace que una dieta saludable
Una de las reglas más importantes de la dieta es encontrar un equilibrio adecuado entre todos los grupos de alimentos. Reducir el consumo de grasas por completo es un gran no, y así se cortan todos los hidratos de carbono. Asegúrese de beber ocho a 10 vasos de agua todos los días. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 grasos como las nueces, el pescado graso, etc. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Neurocirugía, ácidos omega-3 grasos reparar el daño a las membranas celulares, mientras que la curcumina, un antioxidante que se encuentra comúnmente en la cúrcuma, repara los tejidos. Tanto estos alimentos también reducen la inflamación. También se puede comer alimentos ricos en calcio y fósforo que ayudan en el mantenimiento de la salud ósea
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