Los alimentos nos proporcionan alimento y cuando se prepara de una manera sabrosa, sino que también puede proporcionar un profundo sentimiento de satisfacción. Por desgracia, hay algunas personas que no pueden disfrutar de alimentos porque sufren de dispepsia o indigestión. Esta condición es generalmente el resultado de algún problema con la acción de los jugos digestivos o enzimas en el estómago que se manifiesta en forma de gases, hinchazón, ardor de estómago, vómitos o una sensación de pesadez o lento. Sin embargo, hay varios remedios caseros simples que pueden ayudar a proporcionar alivio de la indigestión. Éstos son algunos de los consejos más importantes para una mejor digestión.
El jengibre
El jengibre contiene un aceite volátil que ayuda a aliviar la flatulencia. Sólo hervir un poco de jengibre pelada y rallada en un vaso de agua, se deja enfriar y beber cuando aún está caliente para el alivio de los gases y la hinchazón. Aún mejor, adornar la comida se cocina todos los días con un poco de jengibre rallado para disfrutar de una mejor salud digestiva.
té de menta
menta también contiene un aceite volátil, con componentes que ayudan a mejorar la digestión. Si usted tiene acceso a la hierba, hervir unas hojas de menta con un vaso de agua y beber el té de menta caliente. También puede agregar unas gotas de aceite de menta calidad comestible en el agua caliente y bebida para el alivio de la indigestión. Sin embargo, un punto importante a tener en cuenta es que la menta puede agravar la acidez y, por lo tanto, si usted sufre de acidez, esto no es el remedio adecuado para usted.
Fibra
Las personas que tienen una tendencia a estreñimiento a menudo sufren de una sensación de lentitud, gases y la hinchazón; en algunos casos, puede dar lugar a un dolor de cabeza sordo o una sensación general de letargo. Para estas personas, es importante para aumentar la fibra que consumen garantizar que los residuos sea eliminado con regularidad. Los plátanos y vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de fibra para hacer frente a los problemas digestivos como el estreñimiento
Figuras
La figura contiene ciertas proteínas que tienen una acción laxante natural.; esto puede ser útil en el tratamiento de estreñimiento. Remojar los higos en agua durante la noche; a la mañana siguiente; comer la higuera y beber el agua y se dará cuenta de que es mucho más fácil de evacuar las heces sin forzar.
Hinojo
El hinojo o saunf contiene componentes volátiles que reducen la flatulencia. Las semillas de hinojo pueden ser simplemente mastican después de una comida para garantizar una mejor digestión o pueden ser hervidos con un vaso de agua para hacer un té caliente que alivia la irritación en el estómago y el intestino
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Comer despacio, masticar bien
engullir los alimentos hace que la ingestión de una mayor cantidad de gas que la masticación lenta. Además, cuando se engullir comida sin masticar, no hay tiempo para el jugo salival para actuar en la comida en la boca y, en consecuencia, hay una mayor carga en el proceso digestivo en el estómago. Después, la solución es comer lentamente y masticar cada bocado de los alimentos cuidadosamente para garantizar una mejor digestión.
Obtener los tiempos de comida derecho
Evitar el desayuno y el almuerzo de pasar a causa directa de una diferencia excesiva entre las comidas y conduce a la irritación gástrica, acidez y acidez. Por otra parte, si se come muy rápido y una mayor cantidad de mitigar el nivel más alto de hambre, se pone una tensión aún mayor en el sistema digestivo. Hágalo todos los días y es una invitación abierta a la indigestión crónica, distensión abdominal y estreñimiento. La salida es tener comidas más pequeñas a intervalos más frecuentes, con un desayuno obligatoriamente todas las mañanas. Además, la cena debe ser al menos de dos a tres horas antes de irse a la cama con el fin de permitir la suficiente digestión antes de dormirse porque la digestión se ralentiza durante el sueño. (Lea:? Tiene un problema de digestión Evitar estos alimentos difíciles de digerir)
Mantener a raya el estrés
Varios estudios vinculan los problemas del sistema digestivo a altos niveles de ansiedad y estrés. Además, se convierte en un círculo vicioso - el estrés causa problemas digestivos y cuando éstos causan incomodidad y dolor y persisten durante mucho tiempo, estos problemas digestivos convertirse en forraje para un mayor estrés. Utilice el ejercicio físico, la meditación, el yoga y otras aficiones para aliviar el estrés de su mente y se dará cuenta de una disminución gradual de sus problemas digestivos inducidos por el estrés.
Evitar comidas y bebidas frías en las comidas
Así como el agua rocía a cabo una llama, el consumo de agua enfriada con hielo o alimentos en las comidas puede diluir la eficacia de los jugos digestivos y enzimas. Esto lleva a problemas con la digestión y por lo tanto, es mejor evitar. Comer alimentos y beber agua que esté a temperatura ambiente o ligeramente caliente para asegurarse de que sus funciones del sistema digestivo a niveles óptimos. (Lea: 8 causas de la indigestión que usted no lo sabía)
Por lo tanto, estos son algunos consejos sobre remedios caseros para una mejor digestión. Cuando se enfrentan con la indigestión, es bueno para tratar uno o más de estos remedios hasta que encuentre el que le da un alivio suficiente. Sin embargo, si a pesar de la adopción de estas medidas, se encuentra el problema persiste, es vital que vea un médico para averiguar si hay alguna otra causa subyacente de la indigestión y conseguir que el tratado lo antes posible.
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