Los alimentos fritos y las comidas grasas apelar a sus gustos brotes, pero su consumo hacer injusticia a su salud mediante el aumento del nivel de colesterol en la sangre. Aumento del colesterol endurece las arterias y la situación empeora con la edad que conduce a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es vital para comer tipo adecuado de alimentos que puede mantener su colesterol bajo control.
¿Cómo reducir el colesterol?
Cómo bajar el colesterol? Cada conscientes de la salud buscan varias respuestas a esta pregunta y la solución radica en realidad comer más de ciertos alimentos. Cambios en la dieta debe ser el paso inicial para reducir el colesterol alto antes de consumir medicamentos. Sin embargo, la alteración en la dieta es mucho mejor que tragar una píldora con un vaso de agua. Un puñado de algunos "alimentos funcionales" haber sido beneficioso en mostrar gran impacto en sus niveles de colesterol
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Los investigadores han llegado a través de ciertos algunos alimentos como el pescado graso, nueces, avena y salvado de avena, y los alimentos que tienen las plantas esteroles o estanoles que ayudan a controlar el colesterol. Algunos estudios también revelan que la dieta la combinación de estos "súper alimentos" puede trabajar para reducir sus "malos" los niveles de colesterol LDL.
Además, también es importante para reducir la ingesta de grasas malas y frenar el uso de la sal y de alta alimentos pobres en sodio, acompañados con una restricción en el consumo de bebidas endulzadas con azúcar
Aquí hay alguna disminución del colesterol en los alimentos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón:
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• las frutas y verduras
Armado con las vitaminas, los minerales, los productos químicos de plantas saludables llamadas fitoquímicos y antioxidantes, vegetales ayudan en la lucha contra la lipoproteína de baja densidad. la acumulación de colesterol a través de las arterias y causa enfermedades del corazón, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, pero los vehículos que consumen todas las semanas se presta beneficios completos de salud. Las frutas son también una excelente fuente de fitoquímicos saludables, antioxidantes y fibra
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• La opción grasas saludables
Cada grasa no es mala. Persona debe consumir buenos, así, que se encuentran en los aceites de oliva, canola, linaza, nuez, cacahuete y sésamo. Estos aceites combatir la inflamación interna, los niveles de colesterol a impulsar y mejorar el sistema inmunológico.
• Un montón de fibra
cebada, avena, y las manzanas son muy buenos alimentos para reducir el colesterol. Todos ellos contienen fibra soluble útil en el colesterol de unión en el tracto gastrointestinal y el flujo al exterior del cuerpo. Por lo tanto, estos alimentos deben ser parte regular de su dieta
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• Nueces
Cuando se consume con moderación, nueces, almendras, cacahuetes y pueden bajar el colesterol malo. Las nueces contienen grasas saludables y antioxidantes mantener el sistema cardiovascular sano. Es esencial mantener estrecha ficha sobre las tuercas de admisión, ya que también son altos en calorías.
• Los frijoles son buenos para su corazón
Incorporar variedad de frijoles en su dieta diaria, ya que impulsar el perfil del colesterol. Riñón, garbanzos (garbanzos), lentejas, arvejas, guisantes de ojo negro, blanca y frijoles son ricos en antioxidantes y fibra.
Unir estos alimentos disminución de colesterol con ejercicios para presenciar maravillas en los niveles de colesterol. Centrándose en la dieta debe ser la opción porque viaje a la tienda de comestibles es asequible que un viaje a la farmacia.
Obtener información útil acerca de cómo reducir el colesterol en la guía de la salud en línea Fuelthemind.com. Conocer los síntomas de colesterol alto, para reducir el colesterol alimentos y el efecto del colesterol alto en la salud.