Casi 8 por ciento de la población estadounidense sufre de una forma de diabetes u otra. Los estadounidenses son los mayores consumidores de la worldâ € ™ s, y que también vale para su comida. La obesidad es un problema de salud importante en los Estados Unidos en este momento. La obesidad ha sido durante mucho tiempo un factor implicado en el desarrollo de la diabetes y una manera de detener el creciente número de pacientes diabéticos es a través de una dieta adecuada. La prevención de una enfermedad es siempre mejor y más económico que ir para la cura. A continuación se muestra una guía sencilla para comer para los pacientes diabéticos.
Usted es lo que come
Los hidratos de carbono
Los alimentos ricos en carbohidratos tienen el mayor efecto en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo . Ellos tal vez clasificarse ya sea como hidratos de carbono simples o complejas. Ejemplos de hidratos de carbono complejos son los encontrados en almidones tales como el maíz, pasta, harina o patatas. Las frutas contienen azúcares y carbohidratos simples. Un gramo de hidratos de carbono es equivalente a cuatro calorías. dieta recomendada para los pacientes diabéticos es que el consumo de carbohidratos sólo debe proporcionar un 50 a 60 por ciento de su consumo de calorías en un día.
Los carbohidratos complejos se encuentran en frutas y verduras son preferibles a las de almidón alimentos pesados. Los estudios sugieren que la sustitución de hidratos de carbono simples con fuentes de fibra complejos niveles más bajos de glucosa en sangre. alimentos ricos en carbohidratos complejos como frutas y verduras también contienen fibras que es bueno para la salud en la prevención del cáncer y enfermedades del corazón.
Los carbohidratos simples o azúcares se dividen en dos grupos. La sacarosa es que se encuentran en azúcares de mesa. No son sólo es peligroso en el aumento de los niveles de glucosa en la sangre, pero también se encontraron para aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo. Las frutas también contienen azúcares y esto se llaman fructosa. Aunque la fructosa es menos perjudicial que los azúcares de mesa que también aumentan los niveles de glucosa en la sangre. Como un azúcar entera son peligrosos y debe ser evitado. Numerosas sustituciones de azúcar están disponibles en el mercado para los enfermos diabéticos.
Las proteínas
Los alimentos que contienen proteínas, como carnes y pescados se utilizan para mantener los niveles de azúcar en la sangre de pacientes diabéticos. Estos se toman durante la hora de acostarse para el mantenimiento de la glucosa en sangre. Las proteínas deben proporcionar alrededor del 12 al 20 por ciento de la ingesta diaria de calorías de una persona ¡€ ™ s. carne de los animales no se recomienda ya que contienen grasas que podrían conducir a enfermedades del corazón. carne de pescado es la mejor alternativa, ya que contienen bajos niveles de grasa. El pescado también contiene Omega 3 que contiene grasa buena y reducir los niveles de grasas malas en el cuerpo. Otras fuentes de proteínas son la soja y el tofu.
Grasas y Aceites
alimentos y aceites grasos deben siempre es posible evitar Identificación posible. Los alimentos grasos son las principales causas de la obesidad un factor conocido en la causa de la diabetes. También contienen altos niveles de colesterol y pueden causar otras enfermedades como las enfermedades del corazón y puede conducir a un derrame cerebral. Las grasas animales son muy desanimados pero hay ciertos aceites que son beneficiosos para el cuerpo. Omega3 contenida en los peces es uno de los buenos aceites para el cuerpo.
Cambiar las actitudes de
La disciplina es un ingrediente importante en tener una dieta. Las dietas objetivo principal es reducir el peso de una persona ¡€ ™ s y eliminar una de las causas de la diabetes. Para las personas que ya sufren de diabetes saber el derecho de alimentos y la cantidad que puede tomar es importante en la gestión de sus niveles de glucosa en sangre. Cambios en la dieta son siempre difíciles, pero para lograr un cuerpo sano es siempre una buena razón para empezar.