Amla (nombre científico
Phyllanthus emblica
) o grosella espinosa india es una de las hierbas más potentes utilizados en Ayurveda. Se ha recomendado por los médicos para varias enfermedades crónicas, especialmente la diabetes. Sin embargo, antes de analizar si es o no amla ayuda en la reducción de los niveles de azúcar, vamos a echar un vistazo a sus valores nutricionales.
Amla es baja en calorías y es una fuente rica de vitamina C. Una pequeña amla tiene tanto La vitamina C como 2 naranjas medianas. Amla también es rica en compuestos fenólicos como flavonas y antocianinas que tienen una fuerte capacidad antioxidante. Es bastante rica en minerales como calcio, hierro y fósforo y también contiene vitaminas del complejo B. Por lo tanto, en general el valor nutricional de amla hace que sea una hierba medicinal promover la buena salud en todos los individuos.
Según los estudios, que es la propiedad antioxidante de amla que lo hace útil para las personas diabéticas. El fruto rico en polifenoles en realidad tiene propiedades que pueden proteger el cuerpo de las propiedades oxidativas de azúcar en la sangre. El mismo compuesto también es eficaz en la prevención de resistencia a la insulina causada por una dieta alta en fructosa. Esto significa que la fruta en realidad puede ayudar en la absorción adecuada de insulina que conduce a una caída de azúcar en sangre en los diabéticos.
Aquí hay alguna evidencia que apoya el vínculo entre el control del amla y la diabetes.
Un estudio publicado en el
Journal of Medicinal Food
mostró que el extracto de amla redujo significativamente los niveles de azúcar en la diabetes inducida ratas. El estudio sugiere que la fuerte actividad de eliminación de radicales libres de amla y su eficacia en la reducción del estrés oxidativo ayudó a mejorar metabolismo de la glucosa en las ratas diabéticas.
Otro estudio publicado en la reducción de azúcar en la propiedad
Revista Internacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición
evaluados de amla en los seres humanos. Se observó que los individuos diabéticos que recibieron los niveles 1, 2 ó 3 gramos de polvo del amla todos los días había disminuido de ayuno y los niveles de glucosa en sangre postprandial 2 horas después de 20 días. Pero los individuos que recibieron 3 g de polvo de amla mostró niveles de azúcar significativamente reducidos.
Además, hay varios estudios que demuestran que el amla también evita la aparición de complicaciones como la neuropatía diabética y la disfunción cardíaca inducida por la diabetes tipo 2 en los diabéticos los individuos. Con todo, amla tiene un efecto positivo en las personas con diabetes. Sin embargo, es necesario consultar a su médico para conocer la cantidad de amla que puede tener y un tiempo adecuado para consumirlo.
Referencias:
Prasan R Bhandari, Mohammad Ameeruddin Kamdod. Emblica officinalis (AMLA): una revisión de las posibles aplicaciones terapéuticas
TP Rao et al.. Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Extractos reducen el estrés oxidativo en ratas diabéticas inducidas con estreptozotocina.
Akhtar MS et al. . Efecto de la fruta de Amla (. Emblica officinalis Gaertn) sobre la glucosa en la sangre y el perfil lipídico de sujetos normales y pacientes diabéticos tipo 2
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