¿Ha estado despertando cada día cansado a pesar del hecho de que se va a dormir en un momento apropiado? La apnea del sueño afecta a muchas personas, pero la mayoría de la gente no entiende lo que es o lo que necesitan para estar en la mirada hacia fuera para cuando se trata de la apnea del sueño. Este artículo le ayudará con eso.
Pruebe usted mismo a dormir de lado. Si se queda dormido sobre su espalda, la gravedad puede hacer que sea más fácil para su lengua y /o amígdalas volver a caer en la garganta y obstruir la tráquea, causando episodios de apnea. Si bien puede ser un primer disco, con el paso del tiempo, sin embargo, que empieza a convertirse en una segunda naturaleza para dormir de lado.
Alway viajar con su máquina de CPAP si sufre de los síntomas de la apnea del sueño. Nunca se debe dormir sin necesidad de utilizar su máquina de CPAP. Este CPAP debe tener una bolsa de viaje que viene con él. Puede transportar su máquina de CPAP con usted fuera de casa.
Si tiene dificultades para dormir debido a la apnea del sueño, se debe evitar conducir o manejar maquinaria peligrosa. Si usted no recibe una buena noche de sueño, tomar el transporte público en lugar de conducir para evitar accidentes y no tomar un trabajo en una fábrica o en una obra de construcción.
No renunciar a un tratamiento para el sueño La apnea después de que uno no funciona. Hay una variedad de tratamientos para su condición, por lo que encontrar el más adecuado es a veces un proceso de ensayo y error. El número y la gravedad de los síntomas influyen en lo que es el tratamiento correcto para usted. Dando la oportunidad de múltiples tratamientos asegura que encuentre el que funciona la manera más eficaz.
Si usted tiene una máquina de CPAP, que siempre debe tener con usted. Usando una máquina diferente podría no funciona tan bien ya que los ajustes o la máscara podría ser diferente. Si usted tiene que ir al hospital, que alguien traiga su máquina para que pueda seguir utilizándolo.
A pesar de que desea dormir mejor, no tome medicamentos para dormir si usted sufre de, o tiene antecedentes de la apnea del sueño. Lo que usted puede pensar que le ayudará sólo empeorar la condición mediante la relajación de los músculos aún más cuando se duerme. Si usted sufre de insomnio, junto con la apnea del sueño, hable con su médico.
No beba alcohol, especialmente por la noche. La razón por la mayoría de la gente bebe alcohol es para relajarse, pero también hace que los músculos que controlan las vías respiratorias para relajarse también. Cuando vaya a dormir con músculos de las vías respiratorias ultra relajado, puede empeorar los síntomas de la apnea del sueño. Hacer que su cuerpo y su cartera un favor y cortar la bebida.
Mientras que los sedantes y otros medicamentos para dormir pueden ayudar a conciliar el sueño no es tan bueno cuando se sufre de apnea. Si es posible, evite tomar cualquier pastillas para dormir para ver si esto mejora sus problemas de apnea. Usted sólo puede encontrar que algo que pensó que estaba ayudando a dormir en realidad fue la disminución de la calidad de su sueño.
Tener apnea del sueño te pone en riesgo de desarrollar diabetes. Cuando uno entra en la apnea del sueño, el cuerpo se ve privado de oxígeno y debe producir más adrenalina para compensar, lo que provoca que los niveles de azúcar en aumento. Si ya tiene diabetes, controle sus niveles de azúcar en la noche. Si no tiene diabetes, asegúrese de que usted adopta una dieta saludable para prevenir desarrollo de este trastorno.
Si cualquiera de los consejos compartidos Aquí está sonando una campana con usted, es el momento de hacer ver a un médico para encontrar si usted está sufriendo de apnea del sueño. Cuando se pone las piezas del rompecabezas, el proceso de tratar con ella puede comenzar. No deje que el control de la apnea del sueño su vida sin su conocimiento.