Hola, soy una mujer de 26 años de edad?. Recientemente, uno de mis colegas dijo que beber té verde durante la menstruación no es bueno para la salud. Comienzo mi día con una taza de té verde y prefiero beber por lo menos dos veces al día, durante esos días del mes, así, ya que refresca mi estado de ánimo. ¿Está bien consumir el té verde mientras estoy menstruando?
El té verde está lleno de antioxidantes potentes, junto con los taninos y poca cantidad de cafeína. El té se sabe para prevenir las enfermedades del corazón, ayudar en la pérdida de peso y prevenir el cáncer. Sin embargo, los taninos presentes en el té verde son compuestos polifenólicos que se unen al hierro, impidiendo que ser absorbido por el cuerpo. De acuerdo con Deepshikha Agarwal, nutricionista deportivo y un dietista, Mumbai, 'beber té verde durante la menstruación puede tener un efecto ligeramente negativo en los niveles de hierro en el cuerpo. Es decir, la presencia de taninos en el té verde interfiere con la absorción de hierro en el cuerpo. Sin embargo, no reduce los niveles de hierro ya presente en su cuerpo.
Beber 2 tazas de té verde no causa ninguna complicación de la salud, incluso durante la menstruación. Para mantener sus niveles de hierro en sangre y el contenido de hemoglobina dentro de los límites normales, comer alimentos ricos en hierro, como la sopa de espinacas, las fechas, el fenogreco
paratha
, etc., durante los primeros cuatro días de la menstruación. 'Esto es porque, a pesar de que los taninos reducen la absorción de hierro, no pueden evitar la absorción de hierro de los alimentos. Por lo que incluir alimentos ricos en hierro en su dieta podría ayudar a mantener sus niveles de hemoglobina en el cuerpo. Para mejorar aún más la absorción de hierro, incluye alimentos ricos en vitamina C ', dice Deepshikha. . Estos 11 alimentos saludables mejoran el recuento de hemoglobina
Aquí hay algunas cosas que usted debe saber sobre el té verde:
Usted puede beber hasta 3 tazas de té verde al día, sin embargo, restringen a sí mismo a sólo 2 tazas al día durante sus períodos.
al ser ricos en antioxidantes, beber té verde alza su metabolismo en general y lo mantiene activo.
el té verde contiene menos cafeína en comparación con el té normal, . o té de hierbas
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Referencias:.
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