período
Cada vez que he experimentado dolor abdominal delante de mis períodos, que se aconseja aumentar mi consumo de verduras de hoja y cortar los alimentos y encurtidos picantes. Y siempre me he preguntado cómo se importa ya que normalmente comer de forma saludable? Pero no es hasta, tuve una conversación con el Dr. Gupta Nupur, ginecólogo y obstetra, Clínica para Mujeres Sanas, Gurgaon, quien explicó por qué tenemos que aumentar el consumo de vegetales verdes y las cargas de la bebida de agua para tratar el dolor menstrual. Aquí está la razón.
Una de las razones principales para el dolor abdominal intenso durante periodos es debido a la congestión pélvica, lo que altera el flujo sanguíneo, lo que ejercería presión que la sangre pasa a través de los vasos sanguíneos y el útero a la vagina . Por otra parte, si usted bebe menos agua durante este tiempo del mes, que reduce aún más el flujo de sangre, lo que empeora el dolor. Aunque las hormonas también juegan un papel fundamental, mantener una ficha sobre su consumo alimenticio podría recorrer un largo camino en el control del dolor. Además, lea unos 10 cosas que debe comer durante los períodos de hacer la vida más fácil.
¿Cómo aumentar el consumo de vegetales verdes y el agua ayudan?
Los vegetales verdes que están cargados de fibra, antioxidantes y tienen un alto contenido de agua como el pepino, espinaca o el apio son los que deben incluirse en la dieta para tratar el dolor menstrual. Estos nutrientes no sólo mejoran el flujo sanguíneo aumentando la hidratación, sino también proporcionar alivio de la retención de agua, lo que ayuda a vencer la hinchazón, que es común durante los períodos. Algunos vegetales verdes como la col rizada y el brócoli son ricos en calcio, que actúa como relajante muscular y por lo tanto, alivia los calambres menstruales y dolor. Para sacar el máximo provecho de estos vegetales, comerlos en forma de ensaladas o en forma de sopa. Si usted está sufriendo de dolor intenso, usar una compresa caliente, ya que actúa como un remedio natural eficaz para vencer el dolor durante períodos. Al igual que el consumo de ciertos alimentos puede ayudar a combatir el dolor menstrual, comer ciertos alimentos pueden empeorar el dolor durante los períodos. Aquí hay seis alimentos que debe decir "no" a si sufren de calambres menstruales.