filas enfermedades del corazón como la causa principal de muerte entre los estadounidenses, sin embargo, esta enfermedad mortal sigue siendo un misterio para la mayoría de las personas que pueden sufrir algún día de su alcance devastador. La etiología de las enfermedades del corazón ya no es un misterio envuelto, ya que los investigadores ahora tienen una sólida comprensión de los factores que causan la forma más común de enfermedad cardíaca conocida como enfermedad de la arteria coronaria.
La dieta juega un papel importante en la cascada de eventos que conduce a la formación de placa arterial y la formación de coágulos que pueden desprenderse y conecte las delicadas arterias del corazón. Información publicada en la revista Archives of Internal Medicine encontró que las mujeres que consumieron dietas con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados eran dos veces más propensos a sufrir de enfermedades del corazón en comparación con sus homólogos en carbohidratos más bajos.
Eliminar los carbohidratos procesados, Reducir riesgos de enfermedades cardiacas
Comer su cereal de desayuno favorito o el pan de varios granos no puede ser una opción saludable, a pesar de la presa de anuncios en contrario. El azúcar se transforma en triglicéridos en la sangre, independientemente de si se agrega el azúcar de mesa, que se consume en el helado, convertida a través carbohidratos de alto índice glucémico o se traga la carga en los refrescos con azúcar en forma de jarabe de maíz de alta fructosa.
Evitar picos de azúcar en la sangre y la gota Peso
haga, o incluso eliminar el azúcar en sus múltiples formas a bajar el riesgo de enfermedades del corazón y un ataque cardíaco potencialmente fatal. El exceso de azúcar y los hidratos de carbono son la razón principal por lo que muchas personas no son capaces de bajar de peso, ya que causa estragos en su metabolismo causando picos afilados en el azúcar en la sangre. Esto resulta en exceso de azúcar en la sangre residual que finalmente se convierte en triglicéridos para el almacenamiento en forma de grasa. Romper el ciclo de subida de azúcar, y su cuerpo comenzará a funcionar correctamente liberando el exceso de grasa, con la pérdida de peso como un resultado natural
.
use sustitutos de azúcar
El primer paso para eliminar el azúcar de su la dieta es sustituir los azúcares añadidos a los alimentos y bebidas con sustitutos bajos en calorías. Si bien hay cierta controversia sobre el uso de edulcorantes artificiales, los beneficios superan con creces los riesgos pobremente documentados, especialmente cuando se considera el peligro para la salud que plantea el azúcar. Los dos mejores opciones son la sucralosa (Splenda marca) y el todo edulcorante natural, la stevia. Evitar el uso de cualquier producto que contiene aspartamo, ya que se ha relacionado con la excitación de las células cerebrales y trastornos neurológicos.
Fruta Permuta para dulces
Su objetivo final es eliminar el azúcar en todas sus diferentes disfraces totalmente de tu dieta. Lo mejor es hacerlo lentamente a través de una serie cuidadosamente planeada de sustituciones. Fruta funciona bien, ya que tiene el mismo sabor dulce que el azúcar, sin embargo, para la mayoría de la gente no promover el rápido aumento de azúcar en la sangre debido a su contenido de fibra. Coge una manzana en lugar de pastel de postre, o tener un plato saludable de frutas y bayas mixtas en lugar de su cereal de desayuno favorito. Incluir una fuente de proteína a una mayor nivel de la respuesta de azúcar en la sangre.
Investigación brilla una luz brillante sobre la forma de azúcar conduce a enfermedades del corazón, y causa alteraciones metabólicas que promueven el almacenamiento de grasa. Con el fin de dejar nuestro expuestos a esta causa de muerte, y, naturalmente, bajar de peso, hay que cortar lentamente hacia atrás y eliminar el azúcar en todas las formas de nuestra dieta. Consumimos azúcar a partir de muchas fuentes, incluyendo el azúcar de mesa, productos de panadería, panes y bebidas. Un plan que elimina por completo el azúcar metódicamente tendrá un impacto positivo en nuestra salud en general y ayudar en la pérdida de peso natural.