¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa o lípido que se encuentra en cuerpo.Rara vez ocurre Está presente en todas las células y se produce principalmente por el hígado. El cuerpo necesita colesterol para producir sales biliares, hormonas y vitamina D. Pero el exceso de colesterol en la sangre puede conducir a la aterosclerosis que disminuye a abajo y el endurecimiento de las arterias. El resultado puede ser la presión arterial alta, la obstrucción de las arterias, coágulos de sangre, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los peligros de niveles altos de colesterol
se deposita el colesterol en las paredes de las arterias cuando el nivel de colesterol en la la sangre es alto. Hay 2 tipos principales de colesterol en la sangre: Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) (el colesterol "malo") y las lipoproteínas de alta densidad (HDL) (colesterol "bueno"). Las LDL son malos porque son ellos los responsables de depósitos de placa en las paredes de las arterias. Una masa de la placa reduce el diámetro de la arteria y de ese modo restringe el flujo de sangre a través de ella. Entonces, un día, la placa se rompe y se forma un coágulo de sangre, lo que interrumpiría el flujo de sangre, oxígeno y nutrients para el corazón o el cerebro. Los buenos HDLs, por otra parte, tienen el exceso de colesterol de distancia y lo llevan de vuelta al hígado para ser excretadas. También pueden eliminar algo del colesterol ya depositada en las paredes de las arterias. Por lo tanto, los altos niveles de HDL en la sangre pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
La zona de seguridad para el colesterol se toma como se indica a continuación
LDL Cholesterol            & lt; 130 mg /dl de HDL Cholesterol           & gt; 40 mg /dl Triglycerides                   & lt; 150 mg /dl total Cholesterol           & lt; 200 mg /dl
los niveles altos de colesterol es uno de los mayores riesgos para la salud que pueden conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral o presión arterial alta. Por lo tanto, se vuelve muy importante para reducir el colesterol de forma rápida con el fin de disminuir los enormes riesgos para la salud. Altos de triglicéridos también pone a una persona en un mayor riesgo de sucumbir a la enfermedad cardíaca.
Maneras de reducir el colesterol
Los niveles de colesterol se puede bajar con la ayuda de medicamentos. Pero la parte desafortunada es que los medicamentos utilizados para tratar esto son quizás más peligrosa que la enfermedad en sí misma. Mareos, insuficiencia cardiaca y daño muscular son los efectos secundarios de los medicamentos de estatinas prescriben generalmente a los niveles más bajos de colesterol. Por lo tanto, la manera segura ISA para reducir el colesterol naturalmente es decir, sin drogas. Y esto es posible como lo demuestran muchos estudios, aunque no muy fácil de lograr.
LDL y colesterol total se pueden reducir de forma natural por el cambio en el estilo de vida (por el aumento de su actividad física) y también en su dieta. Sería difícil hacer un cambio completo durante la noche, pero déjame decirte que gradual y paso a paso el cambio es esencial para su propia supervivencia. Ahora voy a extenderme:
Ejercicio El ejercicio diario durante media hora se debe hacer religiosamente. No puede haber ninguna fuga, incluso si no le gusta el ejercicio. El ejercicio produce mejores resultados que cualquier droga. Aumenta el colesterol bueno (HDL), reduce el colesterol malo (LDL) y, naturalmente, disminuye los niveles de colesterol total â € "conuna absolutamente ningún efecto secundario negativo. Por el contrario, lo que hace que más en forma, más delgado y más inteligente. Cuando se hace ejercicio durante más de veinte minutos de un tirón, da lugar a la producción de ciertas hormonas en su propio cuerpo que le dan una sensación general de felicidad.
El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y el metabolismo en el cuerpo lo que le permite expulsar a los aceites, que son perjudiciales para los oneâ € ™ s health. Pero aquellos que no han ejercido antes de la primera debe consultar a un médico para encontrar lo que es seguro. Para empezar, caminar a paso ligero por la mañana temprano es la mejor opción.
cambio en la dieta
Esto significa hacer cambios en los alimentos que se comen ya que esta es la única manera de controlar la cantidad de colesterol de entrar en el sistema. El primer paso es reducir la cantidad de carne roja se consume. Buenos ejemplos son de carne, jamón y tocino, que son todos ricos en alimentos fritos fat. tales como hamburguesas, patatas fritas, huevos, pollo y comidas congeladas pre-envasados también debe ser evitado, ya que también contienen productos excesivas de grasa /lácteos tales cholesterol. como la leche, A también debe ser cortado. Si la persona tiene dificultades para renunciar a la leche, esto puede ser sustituido el uso de leche desnatada o yogur para proporcionar el calcio que el cuerpo de la comida basura needs.A, dulces y pastel son también debe ser evitado porque of alto contenido de grasa.
Ahora ¿qué se debería comer? Los mejores artículos son los frijoles, aceite de pescado, aceite de oliva virgen, frutas, cítricos, arándanos, ajo, granos, almendras, nueces otros, soja, verduras y pan de grano entero. Estas cosas tienen antioxidantes, vitaminas y minerales, así como los ácidos omega 3 que son conocidos para reducir los niveles de colesterol en las diferentes combinaciones cuerpo.Rara vez ocurre puede ser trabajado a diario por lo convertía la persona no se cansa de comer lo mismo todos los días sólo para la en aras de una dieta saludable. Los alimentos ricos en fibra, como la harina de avena asa, semillas de lino, y los suplementos de fibra deben ser incluidos en la dieta. La fibra soluble se une con la realidad cholesterol como una esponja que absorbe el agua y lo lleva fuera de su cuerpo.
Los suplementos de omega Likea Calidad 3Â cápsulas de aceite de pescado se ha demostrado en numerosos estudios para ser altamente eficaz en la prevención y reversión del corazón natural enfermedad. El aceite de pescado hace un trabajo mejor que los medicamentos de estatinas con suplementos enteros del alimento no haya ningún lado negativo effects.Â, incluyendo el complejo B, cromo GTF, etc también puede ayudar.
Estas restricciones y pautas se deben seguir, incluso cuando se come fuera con amigos debido a una ligera alteración en el plan pueden causar a revés para el proceso de reducción del colesterol.
La palabra final
Por lo tanto, llevar una vida saludable, libre de los altos niveles de triglicéridos y colesterol se puede lograr. Pero sí tener mucha determinación y disciplina para hacer de este happen. Si usted tiene un problema en renunciar a los alimentos sabrosos y todavía quiere evitar las enfermedades del corazón y derrame cerebral, hay una manera de salir como uno de los cirujano cardio superior ha encontrado fuera. Dice que todos estos abnegaciones no son necesarios en absoluto y la prevención y cura de enfermedades del corazón es posible de una manera natural. Si está interesado, puede encontrar más detalles en los siguientes sitios:
http://hubpages.com/hub/How-2-Lower-Cholesterol-Naturally http://nunus-behealthy.ucoz.com http : //vital-traffic.com/link/cholesterol