Para dejar de beber por su cuenta no va a ser fácil. Incluso con soporte, dejar de beber es difícil
preguntas que debe hacerse:.
Antes de resolver su problema con la bebida que hay que pensar en lo grande un problema que es. Es necesario reconocer todos los factores asociados con su consumo de alcohol, por lo que se puede cambiar cada uno:?
Soy un alcohólico
Alcohólicos Anónimos tiene una lista de preguntas en su sitio web, incluyendo Do I beber solo? Es beber haciendo infeliz? ¿Bebe usted porque usted es tímido con otras personas? ¿Usted Toma para aumentar su confianza en sí mismo? ¿Usted bebe solo? Echa un vistazo a todas las preguntas.
Responder a las preguntas con honestidad. Es necesario reconocer la magnitud de su problema y si es posible de manera realista para dejar de beber por su cuenta. Si usted es un alcohólico que son mucho más propensos a tener éxito con el apoyo de Alcohólicos Anónimos que tiene que dejar de beber por su cuenta.
¿Por Qué beber?
¿Toma alcohol como un puntal emocional, como un medio para sentirse mejor consigo mismo y su vida?
dejar de beber por su cuenta y hacer algo activo cuando normalmente se le bebiendo. Entra a un equipo. Dile a todos en el equipo que usted es un alcohólico, por lo que nunca toca el alcohol (incluso si usted no es realmente un alcohólico). Sus compañeros de equipo respetará su fuerza y apoyo.
¿Toma porque se siente solo?
Ir a clases, hacer trabajo voluntario, llevan a cabo un gimnasio membresía, unirse a un grupo de teatro aficionado. Conocer gente. Dejar de beber por su cuenta, ya que no está resolviendo el problema. gente de la reunión va a resolver su soledad. Siempre es más fácil decir que es un alcohólico, de lo que es "sólo hay uno", por lo que decir a sí mismo que tiene un problema de adicción al alcohol y cortarlo fuera de su vida por completo.
Cuando puedo beber?
Tiempo sus nuevas actividades para cuando se está más tentado a beber por sí solo. Una forma de dejar de beber por su cuenta es nunca estar solo cuando normalmente se le bebiendo.
¿Sigue su beber ciertos eventos o patrones? Analizar sus patrones de consumo, a continuación, cambiar su vida para eliminar los patrones que conducen a la bebida por su cuenta. Cambiar de trabajo, si es que está relacionado con su forma de beber, cambiar de casa, poner fin a su matrimonio. Lo que está haciendo usted bebe, deshacerse de él.
¿Por dónde beber?
Si bebe en casa, nunca compre una lata de cerveza o una botella de vino. Dile a todos que eres un alcohólico, por lo que de aquí en su casa va a ser una zona libre de alcohol.
Si bebe en un bar, ir a un bar diferente y beber Coca-Cola u otra bebida suave. Es mejor evitar por completo bares, sobre todo por su cuenta.
¿A quién bebida con? Su socio potable pueden o no tener problemas con el alcohol, diferentes personas tienen diferentes percepciones de lo constituye una adicción a la bebida. Dígale que usted ha sido informado por su médico para dejar el alcohol. Decir que se han convertido en un alcohólico, si es necesario, pero llegar a su amigo de su lado.
Una vez que haya admitido a tener un problema de la gente va a entender su necesidad de tratar con él. A menudo es más fácil dejar el alcohol por completo de lo que es dejar de beber por su cuenta.
¿Cuánto beber?
Anote la cantidad de alcohol que ha tenido en la última semana. Es mucho más que una pinta de cerveza o dos vasos de vino al día? Es posible que tenga un problema si usted está tomando mucho en la mayoría de los días. Echa un vistazo a los Alcohólicos Anónimos "¿Eres un alcohólico?" preguntas
dejar de beber en su propio - Plan inmediato de acción
Reconocer la necesidad de una acción
Si usted cree que puede tener un problema, entonces es probable que tenga un
decidir las acciones que tomará
Dile a todos que usted es un alcohólico. Recuerde que no hay tal cosa como un alcohólico en recuperación, una vez alcohólico, siempre un alcohólico
no tienen ningún alcohol en absoluto, siempre y en cualquier lugar, por cualquier motivo
Empezar a hacer actividades que implican a otras personas, especialmente en los momentos que usted haría que el consumo de alcohol
dejar de beber en su propio - plan de Mediano Plazo de Acción
quitar los estímulos que impulsan a beber Qué buscar un nuevo trabajo
Conoce más personas Cómo evitar estar solo en su "tiempo de beber"
dejar de beber por tu cuenta larga - plan a plazo de Acción
Recuerde que no hay cura para el alcoholismo. Los cambios que realice son para toda la vida.
Hacer algo constructivo con cada minuto de cada día Usa seguro de todos los que conoces sabe que eres un alcohólico
Diga a sus hijos que es un alcohólico, les explica lo que significa y los cambios que son necesarios para alojarse lejos de pubs y bares
Desarrollar el gusto por el jugo de uva y el agua tónica
Consulte a su pareja para ver por primera señal de cualquier recaída y que le diga recta distancia
dejar de beber en su propio - Fall Back posición
necesita una posición de repliegue porque la mayoría de las personas no logran dejar de beber por su cuenta y usted tiene que entender que las probabilidades están en su contra. Si usted no puede tener éxito por su cuenta, entonces tendrá que ir a Alcohólicos Anónimos en busca de ayuda.
Márcate un plazo de dos semanas.
Marca la fecha de hoy en el calendario.
Encuentra la fecha de 2 semanas a partir de ahora y escriben "www.aa.org" en esa fecha.
Ponga un punto rojo en el calendario cada vez que se cae de nuevo y tomar una copa
en 2 semanas , si tiene más de 2 puntos rojos en su calendario visitar el sitio web de Alcohólicos Anónimos, porque no se está administrando a dejar de beber por su cuenta y que necesitan ayuda para continuar con su vida.
el alcoholismo es una enfermedad que usted y su familia afecta. No hay cura, excepto abstenerse totalmente del alcohol. Su "cura" es de usted.