La depresión puede ser provocada por muchos factores: el clima invernal puede engañar a la mente en la creencia de que los pensamientos y las emociones deben ser tan gris y aburrido como el mundo. La muerte de un ser querido puede borrar la esperanza y la felicidad rápidamente se convierten en la desesperación. La ruptura de una relación, la disolución de una familia, la pérdida del puesto de trabajo - la lista de causas es interminable, y la lista de repercusiones es igualmente infinita
La depresión puede gravar tanto en la mente y. cuerpo. Constantemente pensamientos oscuros han llevado a la gente a la desesperación, la automutilación o incluso el suicidio. Profundas, las emociones embotelladas pueden disminuir el apetito de uno, o aumentarlo considerablemente, haciendo extremadamente altos cambios en el peso. rabia interior y la ira pueden aumentar la presión arterial, causando órganos del cuerpo para funcionar incorrectamente, o incluso dando lugar a una mayor probabilidad de un ataque al corazón.
medicación antidepresiva
Si usted está sufriendo de depresión, es posible que se suscribió. Este medicamento, sin embargo, sólo puede funcionar con el medio ambiente y la mentalidad adecuada. Es posible que tenga que modificar su perspectiva o canalizar su energía en otras actividades que pueden ayudar a aliviar la depresión. Para convertir su día azul en una carta de color rojo uno, tomar nota de estos diez consejos-aliviar la depresión.
1. Expresar sus sentimientos a través del arte. Pintura fotos de lo que le molesta puede ayudarle a dedicar más energía a la tarea de hacer que sus pensamientos se manifiestan. por lo tanto, su concentración será en convertir su trabajo en arte, no en centrarse en su estado de depresión. Si usted no está en la pintura o el dibujo, también puede hacer esculturas.
2. Escribir poesía. Al escribir sobre lo que siente puede ser una manera de canalizar su energía lejos de sus pensamientos, y en la fabricación de palabras sencillas hermosa. Si la poesía es demasiado difícil para ti, es posible que desee escribir ensayos o ficción corta.
3. Mantenga un diario de gratitud. Al final de cada día, una lista de diez cosas que usted es agradecido. Un diario de la gratitud puede cambiar su visión de la vida, y le permitirá concentrarse en lo que es bueno en medio de lo que se podría creer que ser feo o malo.
4. No se involucre en una tarea de baja categoría o rutina con demasiada frecuencia, tales como labrar la tierra para cultivar un huerto, o lavar los platos. Estas tareas pueden hacer que su mente vagar de nuevo a su depresión. Si usted está haciendo este tipo de tareas, asegúrese de que usted tiene un amigo para llevarlas a cabo con, por lo que se puede mantener una conversación y mantener su mente fuera de su estado.
5. Hacer una investigación exhaustiva sobre los antidepresivos. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios que aún no se han documentado en la literatura de marketing, por lo que es posible que desee echa un vistazo a las contraindicaciones.
6. Unirse a un grupo en línea que ayuda a los pacientes que sufren de depresión o compartir sus historias. El apoyo y la interacción humana pueden ayudarle a través de su depresión. Si usted tiene un grupo de apoyo para la depresión local, entonces también puede unirse a ella y ampliar su círculo de amistades.
7. Sal de tu zona de confort. Usted puede encontrar la casa para ser un paraíso todo-demasiado acogedor, o sus tareas de rutina para ser reconfortante. Su zona de confort, sin embargo, es también el lugar donde reina la depresión, y hay que tratar de escapar de ella. Que tendrá que luchar, sin duda, pero con paciencia, puede salir de su depresión. Se levanta de su zona de confort, simplemente significa que usted debe hacer cosas que nunca había hecho antes, como la práctica de deportes, ir al cine solo, o incluso comer en un restaurante que nunca he estado.
8. Limpiar su casa todos los días y repetir estas palabras a ti mismo, 'Traigo todas las cosas tristes de ayer, y yo estoy poniendo en la felicidad de hoy.' También puede probar variaciones de la declaración, pero que el significado sea claro: usted está limpiando su casa libre de lo que es estar atado a su depresión, por lo que se puede dejar que la felicidad y la bondad entran. La limpieza de su casa es simplemente una representación de la resolución a ser y hacer mejor.
9. Estar convencido de que se puede salir de su depresión. ¡Piensa positivamente! Este medicamento sólo puede ir tan lejos, y necesitará un cuerpo dispuesto a ser capaz de trabajar. Si usted cree que puede salir de su depresión, y si usted reconoce que es sólo un estado temporal, entonces usted va a sobrevivir.
10. Se paciente. Se puede pensar de manera positiva todo lo que quiera, pero usted encontrará que cada día es una lucha. Reconozca que usted necesita tomar pequeños pasos para recuperar, y que si se recupera demasiado rápido, puede hundirse en la depresión de nuevo. Grandes recompensas toma mucho tiempo para cosechar, pero con paciencia, la mitad de la batalla ya está ganada. La depresión es sólo una fase, y con la actitud apropiada y know-how, que de hecho puede recuperarse y tener una vida mejor.