Hay muchas maneras de tratar los síntomas de la apnea del sueño. Para los casos más severos de síntomas como fuerte y constante de los ronquidos, el número de altas y largos períodos de interrupción de la respiración, la depresión y el caso extremo de EDS o somnolencia durante el día, requeriría un medio más drásticas de intervención. Esto podría ser en la forma de tratamiento CPAP o una operación quirúrgica. Aunque a veces costosa, dolorosa o destructiva tanto de la cirugía de la apnea del sueño CPAP y ofrecen una solución rápida a estos síntomas. Para los casos leves y moderados, hay ejercicios de apnea del sueño diseñadas para facilitar la respiración y reducir los ronquidos. Estos regímenes de ejercicios tienen como objetivo la garganta y la lengua músculos firmes, por lo tanto, la eliminación de tejido aflojarse durante el sueño que bloquea el paso de aire. Al igual que todos los ejercicios sin embargo, este don 抰 dar resultados inmediatos. La mejora es gradual, dependiendo de la consistencia del ejercicio y la gravedad de los síntomas de la apnea del sueño. ejercicios de garganta para la apnea del sueño?: mascar chicle ejercicio finges 抮 e masticar un chicle?. Asegúrese de que sus molares están moviendo. Su boca debe permanecer cerrada. Comience con pocos minutos de masticación, y aumentar gradualmente la duración. Adición de 搈 mm? Suena a su mascar ayudará en la apertura de la garganta wider.?Yawning ejercicio? Simular un bostezo y asegúrese de abrir su boca lo más que pueda. También puede confiar en su lengua todo lo que goes.?Vowel ejercicio? Recita los sonidos vocales, rápido y con tanta claridad como puede ser, por su 3-5minutes. Iniciar la rutina de ejercicios con sonidos suaves y luego aumentar el nivel de su voz poco a poco. Puede finalizar los gritos ejercicio. ?? Ejercicios de canto acaba de tomar su canción favorita y cantar sus ejercicios out.?Swallowing corazón ligeramente mordió la lengua, y luego rápidamente tragar al menos cinco ejercicios times.Tongue para la apnea del sueño:?? Empuje Paladar tocar la parte posterior de los dientes delanteros? con la punta de la lengua y luego rodar lentamente la vuelta, ruta backwards.?Lip? Lick tanto sus labios superior e inferior en un movimiento de rotación continuo. Hacer varias rondas de las agujas del reloj, y luego hacer lo mismo va contador clockwise.?Tongue a cabo? Saca la lengua, lo más lejos que puedas. Mantener durante varios segundos. Tire hacia atrás, la respiración y los sonidos repeat.?Tsk tsk? Una vez más, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes frontales. Hacer sonidos rápida tsk tsk durante al menos un minuto. Relax y luego repeat.?Tongue Rove? Ejecutar rápidamente su lengua por todo el interior de su boca. Deslizarse sobre la parte delantera de los dientes y entonces tanto el techo y el suelo de sus ejercicios mouth.Jaw para la apnea del sueño:? Mandíbula se adhieren cerrar un lápiz o un palillo entre los dientes durante al menos 10 minutos o tan largo como sea posible, simplemente? antes de ir a sleep.?Jaw columpio? La posición de su mandíbula inferior tan a la derecha como sea posible, mantenga durante al menos 30 segundos. A continuación, girar a la derecha, mantenga pulsado de nuevo durante otros 30 segundos. Repeat.There también son otro ejercicio apnea del sueño para ayudar a reducir e incluso eliminar los síntomas de la apnea del sueño. Yoga Nidra es un régimen de yoga diseñada para ayudar a la respiración y la relajación para dormir mejor. Una vez más, los resultados no son durante la noche, ya que toma tiempo para fortalecer los músculos y los tejidos firmes. La clave para un programa de ejercicio exitoso es el compromiso y la coherencia.