Un estilo de vida saludable es importante para todos nosotros. Cuando nos ocupamos de nuestra salud física, nos sentimos mejor, más relajado, y más capaz de hacer frente a las cosas. La salud es demasiado precioso y estar saludable ayuda a sentirse bien en su vida. Es importante controlar la presión arterial con regularidad para mantener bajo control. La adopción de hábitos de vida sana es una forma efectiva en la prevención, así como el control de la HTA. Si cambia el estilo de vida por sí solos no son suficientes para mantener controlada la PA, puede ser necesario añadir medications.What es la presión arterial en términos literales? Cuando el corazón late, bombea sangre por todo el cuerpo para darle la energía y oxígeno. A medida que se mueve, empuja contra las paredes de los vasos y crea presión. Si es demasiado alto, se pone un poco de presión adicional a su corazón y puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La hipertensión no suele ser algo que se siente o aviso. A menudo no tiende a producir signos o síntomas obvios. Tener medición regular es la única manera de saber acerca de la condición. ¿Qué es la PA sistólica y diastólica? BP se registra típicamente como sistólica y diastólica números y se mide en niveles de mercurio. Si la lectura es de 120/80 mmHg, el número superior es la presión sistólica que se mide cuando el corazón está latiendo (cuando el músculo cardíaco se contrae). El número más bajo es diastólica, mientras que se mide corazón se relaja entre contractions.What son los síntomas? El hecho es que la HTA es una condición asintomática. Si pasa por alto tales condiciones, ya que supone que los síntomas que le avise, que está creando una situación peligrosa con su vida. Todo el mundo tiene que saber su lectura de la PA, y también evitar que se desarrolle. Incluso si su lectura es normal, usted debe hacer algunas modificaciones de estilo de vida para prevenir el desarrollo de problemas de salud y mejorar sus cambios health.Lifestyle corazón que controlan la presión arterial Hay algunos cambios que usted podría hacer a su estilo de vida para reducir la hipertensión. El objetivo del tratamiento para la mayoría de la gente es mantener lecturas por debajo de 140/90 mmHg.
Después de una dieta saludable: Su plan de alimentación debe centrarse en las frutas, verduras y alimentos bajos en grasa, colesterol y sodio. Su dieta debe rica en nutrientes, proteínas y fibras. Se debe limitar la cantidad de sal que usted come. Se recomienda limitar las bebidas alcohólicas, ya que el exceso de alcohol va a aumentar su número.
La actividad física: La actividad física regular puede disminuir y reducir el riesgo. El ejercicio regular es muy necesario para vivir una vida sana
El mantenimiento de un peso saludable:. de peso saludable puede ayudar a controlar y reducir el riesgo de otros problemas relacionados con la salud. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, usted debe tratar de reducir su peso. El control de peso puede reducir el riesgo de otros problemas relacionados con la salud también.
Dejar de fumar: Fumar es perjudicial para su salud y puede dañar los vasos y aumentar su riesgo.
Control del estrés: El estrés es la principal causa de muchas enfermedades relacionadas con la salud. El manejo del estrés puede mejorar su salud emocional y física. La actividad física regular ayuda a las personas a lidiar con el estrés.
Además de seguir este estilo de vida cambia un seguimiento regular de BP es obligatorio. Monitor de la presión arterial está disponible ampliamente y vigilancia de la casa es un paso fácil que puede tomar para mejorar su salud. Ayuda a hacer un diagnóstico precoz y fomentar un mejor control.