La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes que pueden afectar significativamente la calidad de su vida e incluso hacer que sea difícil de andar con su vida día a día. Los síntomas de la depresión incluyen cansancio, pérdida de interés y placer, insomnio, falta de apetito y concentración, entre otros. De hecho, varios estudios han encontrado que el estrés y la depresión también pueden causar dolencias físicas en el largo plazo.
Mientras que la depresión clínica generalmente se trata con antidepresivos y asesoramiento, su dieta también puede jugar un papel en la lucha contra esta enfermedad mental. Una forma de luchar contra la depresión es añadir suplementos de ácido fólico a su dieta. Los investigadores han encontrado que el folato reducido de glóbulos es una encuentra comúnmente en depresión mayor [1]. Un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic Research encontró que 2 mg de ácido fólico se administra junto con el tratamiento de la depresión puede tener resultados beneficiosos.
De hecho, los estudios que datan de la década de 1960 han mostrado evidencia de folato o ácido fólico La deficiencia en pacientes con depresión, los investigadores encontraron que alrededor de un tercio de los pacientes con depresión eran deficientes. El folato o ácido fólico, que también se conoce como vitamina B9 es requerido por el cuerpo para la formación de las células rojas de la sangre, el crecimiento y la división celular, entre otras funciones. Los médicos han descubierto que ser deficientes folato también puede conducir a una peor respuesta a los antidepresivos, entre otros problemas de salud como la anemia.
El ácido fólico se ha encontrado para trabajar en el tratamiento de la depresión, al facilitar indirectamente la producción de serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que son los tres neurotransmisores responsables de la regulación del humor [2]. Aunque los investigadores todavía no han sido capaces de averiguar la dosis ideal de ácido fólico, que tiene alrededor de 1 mg - 2 mg puede ser suficiente [2]. Estos son los ocho razones por las que necesita el ácido fólico. Sin embargo, si usted está en cualquier tipo de medicamento, consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos de ácido fólico. Aparte de suplementos de ácido fólico, estos son los cinco fuentes naturales de vitamina B9 o ácido fólico que necesita en su dieta.
Referencia
[1] J Psychosom Res. 2006 Sep; 61 (3): 285-7. El ácido fólico y el tratamiento de la depresión. Abou-Saleh MT, Coppen A.
[2] SN joven. El folato y la depresión, un problema descuidado.
Journal of Psychiatry & amp; Neurociencia
. 2007; 32 (2):. 80-82