I've estado viviendo con la fibromialgia o fibro durante más de una década. He visto gran progreso en el diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad en ese momento. También he aprendido cómo alterar mi vida con el fin de evitar el dolor de la fibromialgia y seguir siendo productivo. Esto es sólo mi punto de vista como un paciente por lo que necesita para trabajar con su propio médico para encontrar el más adecuado para usted.
Fibromialgia Tratamiento del Dolor
Hay tres principales medicamentos que se utilizan en el tratamiento de la fibromialgia. Tienen una gran cantidad de efectos secundarios y también tienden únicamente a trabajar por un determinado porcentaje de los pacientes. He leído estudios que citan como siendo tan baja como 30%. Sin embargo, este es el mejor camino a tomar con su médico, ya que también va a ser el más eficaz.
Fibromialgia Dieta
Otro aspecto que se puede añadir en su dieta está cambiando, pero no hay una sola dieta aprobado para el tratamiento de esta enfermedad. En su lugar, he encontrado sólo en general a comer más sano es mucho más fácil que tratar de hacer cambios drásticos sin gluten. Es necesario tener en cuenta el cansancio fibromialgia cuando se planea cualquier nuevo cambio de vida; incluyendo su dieta. Si se toma la totalidad de su energía para cocinar simplemente de una manera determinada, entonces probablemente no va a trabajar para los días en que no tiene energía.
Tratamientos para la fibromialgia Natural History Mis favoritos tratamientos naturales para la fibromialgia no tienen nada en absoluto que ver con la fibromialgia. Me encanta el té de manzanilla, ya que me ayuda a relajarse y dormir mejor. Además, los seguros no suelen cubrir los tratamientos naturales que es por eso que estoy siempre en busca de una versión más asequible. Una caja de té de manzanilla, mientras que no se hace específicamente para la fibromialgia, apenas cuesta unos pocos dólares.
factores agravantes de la fibromialgia van a variar de persona a persona. Sin embargo, cuando se da cuenta de lo que está dando lugar a un brote que puede cambiar drásticamente cómo hacer frente a su enfermedad. Incluso después de consultar a su médico que va a quedar con al menos unos pocos síntomas. Entonces usted tiene que entender todos los matices de vivir con la fibromialgia. Aquí están algunos de los consejos que realmente me han ayudado. Hable con su médico antes de intentar cualquiera de estos.
Fibromialgia y del tiempo en
Lo más drástico que he hecho por mi enfermedad se mueva tanto a una altura más baja, así como un clima ligeramente más caliente. Por supuesto, todavía estoy en Utah por lo que se pone bastante frío. Puede que no haya una conexión a la medicina contemporánea a este. Sin embargo, creo que tiene mucho más que ver con el equilibrio. Cuando soy capaz de salir a la calle en el invierno más puedo hacer ejercicio. No estoy perdiendo toneladas de energía de pie en la nieve y el hielo raspado de mi coche. Otros fibromites han tenido mucho más bengalas en el calor del verano. Averiguar lo que el clima es adecuado para usted y si es o no vale la pena cambiar su situación para que será una de las mayoría de los efectos que cambian la vida. Para mí que había visto los resultados suficientes en las vacaciones que el movimiento ha valido la pena.
Fibromialgia y Estrés
Una vez más, este es un día a día parte de vivir con la fibromialgia. Esto afecta a una gran cantidad de relaciones, especialmente si está casado. Ahí está el estrés de no ser capaz de conseguir todo el trabajo de casa hecho o tal vez no se puede mantener un trabajo. Me parece que el estrés agrava la fibromialgia más que nada. Sin embargo, no es práctico para vivir sin ella totalmente. Así que me las arreglo lo que puedo y tratar de evitar la asunción de más estrés que es absolutamente necesario.
Vivir con fibromialgia
Una palabra de advertencia con esto. Cuando se trata de manejar el estrés que suele reducir en todo lo que no tiene que ver con su supervivencia básica. Esto tiene sentido cuando incluso cocinar una comida puede ocupar todo su cantidad de energía para todo el día. Las horas extraordinarias, aunque estos recortes drásticos pueden conducir a una depresión o sólo una sensación de que la vida no es justa. Trate de mantener al menos una afición que disfrute, incluso si tiene que reducir en él un poco. Esto ayuda a mantener su sentido de identidad. Recuerde que el vivir con la fibromialgia es que aún viven; sólo una versión ligeramente modificada de lo que puede ser usado para. Encontrar y controlar los efectos agravantes de la fibromialgia ayuda a reducir este problema.
Tipos de ejercicio para reducir dolor de la fibromialgia
Me tomó bastante tiempo para averiguar los tipos de ejercicio para reducir el dolor de la fibromialgia. Cuando cada movimiento duele ejercicio, literalmente, se siente como la tortura. A continuación, añadir la fatiga fibromialgia y es probable que no tienen suficiente energía para estar en el dolor adicional y mucho menos en realidad salir y ejercicio. A menudo broma que acaba de poner en los zapatos es el ejercicio cuando alguien está en medio de una llamarada. Sin embargo, dependiendo de su médico en ocasiones la única recomendación que tienen es que se obtiene del ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio. También en función de su terapia física caso necesario. Los siguientes son sólo mis experiencias.
Rethinking Ejercicio
Ya que estaba enfermo que quería estar lo más saludable posible que también significó el ejercicio tanto como sea posible, ¿verdad? Cuando se piensa en uno de los ejercicios más saludables por ahí que probablemente imagina corriendo. He descubierto que esto casi siempre precedida de una bengala. Pensé que si yo sólo empecé a correr más y mi forma de trabajo hasta una rutina de ejercicio moderado mi fibromialgia iba a mejorar. Estaba bastante mal. Cuanto más me encontré con el tiempo más mi salud se deterioró en todos los sentidos. Entonces decidí que necesitaba un ejercicio de bajo impacto que todavía me daría resultados.
Fibromialgia y Yoga Así que el siguiente paso en mi viaje era encontrar el ejercicio de impacto bajo posible que en mi mente era el yoga. Una vez más, he encontrado que esto es muy doloroso. Incluso he intentado un tipo especial de yoga que fue diseñado para personas con problemas de salud crónicos. Se recomendó que se sienta en una silla. Sentado en una silla suele ser el más exigente y algo doloroso que pueda hacer porque de todos los puntos sensibles de la espalda. He oído que este es uno de los ejercicios más útiles para la fibromialgia por lo que si su médico lo aprueba, entonces debería probarlo. Una gran cantidad de los movimientos mira avanzada, pero no se deje intimidar se puede tomar en bastante rápidamente.
Menor impacto Ejercicios
Otro ejercicio que he oído hablar mucho de ambos era aeróbicos acuáticos y la natación. Cuando he ido a nadar he encontrado que es uno de los ejercicios menos dolorosas en lo que se refiere al día siguiente. Sin embargo, también me di cuenta de que desde que vivo en Utah simplemente no era práctico. Tendría que conducir un largo camino a una piscina. Mi dolor de la fibromialgia empeora si hago un montón de conducción.
Para mí la mejor solución fue inferior ejercicios de impacto que podría hacer incluso en los días cuando estoy en una llamarada o demasiado enfermo para salir de la casa. No he encontrado que esto ha tenido un impacto signifigant en el dolor de la fibromialgia en los días en que no me siento así. Esto es cuando necesito el alivio del dolor más y me parece que simplemente se pone peor si me salto mi rutina de ejercicios en varias ocasiones. He intentado un montón de videos de ejercicios que eran mejor que nada. También me dio un conjunto de pedales de Amazon porque no tengo el espacio ni dinero para una bicicleta de ejercicio pleno derecho. Además, puedo usarlos sentado en una silla que es bastante cómodo. Esto significa que puedo usarlos mucho más tiempo y con mucho menos dolor que lo haría con una bicicleta de ejercicio real. Así, mientras que los tipos de ejercicio para reducir el dolor de la fibromialgia será diferente dependiendo de su situación, la única constante es la dedicación al ejercicio, incluso cuando usted no se siente bien.