Hace poco vi un programa en la televisión. Era un programa de entrevistas con Tyra Banks como el host. El tema fue un desafortunado joven adolescente obeso. Eso es ser políticamente correcto. Era cuestión FAT.The? La joven tenía una mala relación con su madre y Tyra Banks iba a ayudarles a arreglar las cosas. Durante toda su vida, la joven dijo que había estado teniendo un problema con su peso, y su madre estaba haciendo las cosas tan difícil para ella. Cuando era niño, su madre sería restringir su ingesta de alimentos. El morir de hambre, que se vería obligada a asaltar el refrigerador durante la noche sólo para satisfacer su hambre. Las cosas se pusieron peor cuando su madre recurrió a padlocking la nevera durante la noche. Ella tuvo que comer alimentos diferentes de sus hermanos, que eran todos delgada. Todo lo que había hecho su deprimida, dándole una autoestima baja. Ella sintió que su madre delgada y sus otros hermanos delgadas estaban metiendo con ella por ser la grasa, debido a que tenía un problema father.The diferente? Su madre. Tyra, entrevistó a la madre. Ella admitió que tal vez sus métodos habían sido duros, pero ella sólo estaba preocupado por la chica. Y no, nunca se sintió que quería a la chica menos sólo porque su padre y le habían roto up.The resultado? El problema era la madre. Había estado crítico, no aceptar la chica para que ella es. Después de todo, su padre estaba en el lado grande. No fue su culpa. Tyra sintió que deberían besar y maquillaje. Ella le dijo a la chica que era hermosa, y nunca deje que nadie le diga otherwise.So lo que está mal con toda la historia? Para mí, la chica era FAT. Ella era en realidad. Ella debe haber tenido un IMC de 33. Ella realmente necesitaba perder weight.While acepto tal vez la madre puede haber sido un poco más de la parte superior con sus métodos, que no estaba mal en tratar de conseguir a la chica a perder weight.Most gente asocia la gordura como un problema social, cultural. Con ser delgado el nuevo hermoso, ser gordo es feo. Por desgracia, la gordura no es sólo un problema estético. Se asocia con toda una serie de lista problems.I'll médica unos pocos aquí.- corazón Disease- la presión arterial alta (hipertensión) - tipo 2 diabetes- alta cholestrol- Cierta los cánceres Osteoarthritis- sueño apneas-problemas-Reproductiva GallstonesThe pobre chica era un peligro para la salud de caminar. Sí, ella no debería tener que aguantar a métodos extremos de controlar su ingesta de alimentos. Sí, su autoestima debería haber sido construido, no se dejó. Pero no se puede permitir que permanezca la forma en que lo es. La gente en los países desarrollados son cada vez más y más grande cada year.There son algunas condiciones médicas asociadas con la obesidad - por ejemplo. una baja función tiroidea, ciertos medicamentos, síndrome de ovario poliquístico. Los médicos serán capaces de determinar si la obesidad es secundaria a una problema.Pero subyacente para la mayoría de las personas, su principal problema es simple - que comen demasiado. Que han comido más que sus cuerpos pueden quemar, y con el tiempo, que conduce para cargar causas gain.Other incluyen la inactividad física. Muchas personas no son muy activos físicamente. Se pasan horas delante de los televisores y los ordenadores haciendo actividades de trabajo, el trabajo escolar y de ocio. De hecho, más de 2 horas de tiempo de visualización de TV normal se ha relacionado con el sobrepeso y la obesity.Some otras razones de la inactividad? Basándose en los coches en lugar de caminar a lugares, menos exigencias físicas en el trabajo o en casa, porque la tecnología moderna y otras comodidades. Las personas que son inactivas son más propensos a ganar peso debido a que no se queman las calorías que tomamos de los alimentos y el medio ambiente drinks.The no siempre ayuda. La falta de aceras del vecindario y lugares seguros para el esparcimiento, al no tener zona de parques, senderos, aceras y gimnasios asequibles hace que sea difícil para las personas a ser físicamente activos. Las largas horas de trabajo dejan a la gente sin tiempo para estar físicamente activo. las porciones de alimentos de gran tamaño. significa demasiada energía en. Con el tiempo, esto hará que el aumento de peso si no se equilibra con la falta activity.The física de comer alimentos saludables como frutas y verduras frescas, junto con la publicidad de alimentos de las empresas de alimentos empeora las cosas. A menudo los niños son el blanco de la publicidad de alto contenido calórico, bocadillos altos en grasas y bebidas azucaradas. El objetivo de estos anuncios es para influir en la gente a comprar estos alimentos con alto contenido calórico, y la frecuencia con la que do.Unfortunately, los genes y los antecedentes familiares juegan un papel. La chica desafortunada al principio de este artículo culpó a su padre. Su madre y sus hermanos eran todos delgada porque venían de un padre delgada. Hay una cierta cantidad de verdad en eso. Los estudios sobre gemelos idénticos criados por separado han demostrado que. Sin embargo, si una familia adopta la comida saludable y hábitos de actividad física, posibilidad de ser del niño con sobrepeso u obesidad es reduced.Emotional factores juegan un papel también. Algunas personas comen más de lo normal cuando están aburridos, enojados o estresados. Con el tiempo, comer en exceso dará lugar a un aumento de peso y puede causar sobrepeso u obesidad. Puede que nuestro joven era angustia emocional, como resultado de los torpes intentos de su madre para controlar su weight.Whatever la razón, la triste verdad es que la obesidad se incrementará su salud risks.The primer paso es fijar los objetivos de pérdida de peso a perder y derecha mantener el peso. Sólo perder de 5 a 10 por ciento de su peso actual de más de 6 meses que reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca y otras condiciones. La mejor manera de perder peso es lenta. Una pérdida de peso de 1 kg a la semana es factible, seguro y le ayudará a mantener el peso. También le dará el tiempo para hacer nuevos, estilo de vida saludable changes.For éxito de pérdida de peso a largo plazo, los cambios de estilo de vida tienen que ser hechas. Centrarse en la ingesta de calorías de los alimentos y bebidas y la cantidad de actividad física al día. Con el tiempo, estos cambios pasarán a formar parte del día a día life.So los pasos principales? 1. Coma derecho.Ahora dieta baja en grasas totales, saturadas y grasas trans; colesterol; y sodio (sal) ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Reducir el consumo de grasas y azúcares añadidos también pueden ayudar a comer menos calorías y perder weight.Examples incluyen: leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como yogur bajo en grasa, queso y leche. La carne magra, pescado, pollo, frijoles cocidos, y los guisantes. Los alimentos integrales como el pan de trigo integral, harina de avena, y los alimentos de grano rice.Other marrones como pasta, cereales, panecillos, pan, tortillas, cuscús, y crackers.Fruits, que puede ser en lata (en jugo o agua), frescos, congelados o secas. Verduras, que pueden ser enlatados (sin sal), frescas, congeladas o deshidratadas. Canola o de oliva aceites y margarinas blandas hechas a partir de estos aceites son saludables para el corazón. Deben ser utilizados en pequeñas cantidades porque son altas en calories.Don't comer: Los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans y colesterol. La grasa saturada se encuentra principalmente en: carnes grasas como la carne picada, salchichas y carnes procesadas como mortadela, perritos calientes y embutidos de aves de corral con la piel con alto contenido graso de la leche y los productos lácteos como quesos de leche entera, leche entera , crema, mantequilla, manteca de cerdo y helados, aceites de coco, de palma y grasas que se encuentran en muchos foods.Trans procesados se encuentran principalmente en: Los alimentos con aceites parcialmente hidrogenados, como muchas margarinas duras y manteca. productos horneados y bocadillos tales como galletas, galletas, donas y panes. Alimentos fritos en manteca hidrogenado tales como papas fritas y chicken.Cholesterol se encuentra principalmente en: Las yemas de huevo, vísceras como el hígado, los camarones, leche o leche entera enteros productos, incluyendo mantequilla, crema, y alimentos y bebidas con cheeseLimiting azúcares añadidos , como el jarabe de maíz alto en fructosa, como las que se encuentran en muchos postres, conservas de frutas en almíbar, jugos de fruta, y las bebidas no dietético. Compruebe la etiqueta de información nutricional en los envases de alimentos para los azúcares añadidos como el jarabe de maíz alto en fructosa. Bebidas con alcohol también aporta calorías, por lo que es una buena idea para ver intake.2 alcohol. Comer menos! El recorte de tamaño de la porción es una buena manera de ayudar a comer menos calorías 0.3. Manténgase activo! Esto ayudará a quemar calorías. Objetivo de al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 3 días a la week.If usted es obeso, o si usted no ha estado activo en el pasado, de empezar la actividad física lentamente y aumente la intensidad poco a poco hora. Trate de hacer para hacer actividades más cotidianas, como subir las escaleras en vez del ascensor y hacer las tareas del hogar y el jardín. A continuación, pasar a pie, en bicicleta, o nadar a un ritmo más lento. Poco a poco se acumule la cantidad de tiempo que hace ejercicio o el nivel de intensidad de la activity.A diaria, caminar a paso ligero es una manera fácil de ser más activos y mejorar su salud. Use un podómetro para contar sus pasos diarios y realizar un seguimiento de cuánto está caminando. Trate de aumentar el número de pasos que da cada día. Otros ejemplos de actividad física de intensidad moderada incluyen bailar, andar en bicicleta, jardinería y swimming.For los que todavía no son capaces de lograr una pérdida de peso significativa a pesar de todas estas medidas, los médicos pueden prescribir medicamentos para la pérdida de peso como sibutramina u opciones drásticas orlistat.More , tales como la cirugía de pérdida de peso puede ser necesaria para las personas con obesidad extrema (IMC de 40 o mayor) cuando otros tratamientos han fallado o aquellos que tienen condiciones que amenazan la vida como resultado de su resumen obesity.In, la obesidad no es simplemente un cosmético problema. Es una enfermedad, con riesgos para la salud asociados. Lo mejor es prevenir. Y esto se puede hacer por comer con sensatez y mantenerse active.Take medidas hoy para perder peso y ganar la vida!