"Eres lo que comes" es algo que muchos de nosotros decir, pero muchos de nosotros en realidad no se toma en serio. No hasta que sufren de ciertas enfermedades del corazón y el médico comienza a decir "no se puede comer esto y no se puede comer eso", nos damos cuenta de cómo la dieta y las enfermedades del corazón están relacionados, de que los alimentos que comemos es directamente implicar en muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardiaca coronaria disease.Cardiovascular es una causa principal de muerte en hombres y mujeres; la obesidad y el sobrepeso problemas siguen creciendo lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva, la diabetes tipo 2, y el accidente cerebrovascular. La buena noticia es, pequeños cambios en los hábitos alimenticios y de actividad física puede hacer una gran diferencia en la salud del corazón y puede reducir el riesgo de la enfermedad. Una combinación de una alimentación saludable y la actividad física puede ayudar a lograr y mantener un peso saludable, más pone su corazón en una mejor condition.Diet y enfermedades del corazón es como un toma y daca relación. Cedes una dieta poco saludable y el corazón toma como un cumplido, para llevar la dieta poco saludable y que la enfermedad le devuelve su corazón. Una alimentación saludable no es en realidad 'a dieta' y siguiendo reglas estrictas, pero en cambio es el disfrute y la alimentación del cuerpo y la dieta heart.Healthy es todo acerca de la elección de alimentos, principalmente basados en vegetales como verduras, frutas y legumbres como los guisantes secos, secos frijoles y lentejas. El consumo de alimentos a base de cereales, Grano entero, preferiblemente como pan, pasta, fideos y arroz también se suma a una dieta y la prevención de enfermedades del corazón sano. Comer cantidad moderada de carnes magras, pescado, pollo sin piel, reducción de grasa los productos lácteos, y cantidades moderadas de aceites y grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas constituye una gran dieta y la enfermedad cardíaca eradication.Eating saludable para un corazón sano puede hacer una gran diferencia en su corazón y su salud en general. Unos simples cambios en su forma de comer y la incorporación de estos cambios en su dieta diaria puede ser el primer paso para un corazón sano, aquí están algunos de los cambios alimentarios saludables se puede empezar con: * Las verduras deben tener un papel importante en al menos uno todos los días comida y comer frutas con frecuencia. * más a menudo eligen con cereales integrales en lugar de variedades blancas. * Cereales y legumbres se deben comer más, con pequeñas cantidades de carne magra en lugar de basar todo tipo de comida alrededor de la carne. * comer carne de aves sin piel y utilizar muy pequeñas cantidades de carne magra. * la leche, el yogur y el queso, la elección de los productos lácteos bajos en grasa debe estar en su lista * por lo menos dos veces por semana, pescado sea fresco o en conserva, pero no fritos, debería estar en su dieta. * vapor, hervir , hornear, grill, microondas alimentos en lugar de freír. * disminuir el consumo de sal, beber mucha water.These son sólo algunas de las pocas cosas que puede hacer para tener una dieta saludable, que se combinan con actividad saludable y el ejercicio físico, entonces su encendido su manera de decir adiós a la enfermedad cardíaca y saludar a un corazón sano.