We combatir el resfriado han sufrido a través de un resfriado de vez en cuando. Mientras que conseguir un frío cada vez en cuando es normal, ¿sabía que hay alimentos que luchan realmente fríos que se puede comer que no sólo ayudará a prevenir los resfriados, sino que también ayudará a combatir un resfriado si ya está enfermo? El primer paso cada vez mejor y mantenerse saludable es asegurarse de que está comiendo alimentos densos en nutrientes. Estos nutrientes ayudarán a sus células crecen y se reproducen, lo que ayuda al cuerpo a combatir los gérmenes que hacen que usted se enferma. Grandes ejemplos de alimentos ricos en nutrientes para combatir el resfriado incluyen granos enteros, frutas, verduras y meats.Water magra de alta calidad. Por lo tanto, esto no es necesariamente un alimento, pero es igual de importante. Cuando su cuerpo está deshidratado, es más débil y menos equipados para combatir los gérmenes. Es fundamental que se mantenga hidratado y beber mucha agua. Una gran regla de oro es beber agua antes de tener sed. Si ya sed, que es una señal de que los efectos de la deshidratación ya se haya definido. (Una nota especial es evitar el exceso de cafeína, ya que en realidad se deshidratan) .Yogurt. Todos hemos escuchado el dicho "una manzana al día mantiene al médico lejos", pero ¿qué tal una taza de yogur al día? El yogur está lleno de cultivos vivos que mantienen su tracto gastrointestinal saludable. Un intestino sano es importante para mantener los gérmenes a raya. Además, el consumo de lácteos regular puede ayudar a mantener su peso corporal. Naranjas. No se olvide de naranjas, uno de los mejores alimentos para combatir el resfriado alrededor. Las naranjas no sólo están llenos de combates fría vitamina C, que están llenos de flavonoides. Los flavonoides ayudan a las células del cuerpo se mantengan sanos y fuertes. Pimientos verdes. Si usted está buscando un vegetal que tiene el beneficio para la salud de las naranjas, probar algunos pimientos verdes. Pimientos verdes son una gran fuente de Vitaman C y flavonoides tienen, al igual que las naranjas hacen. Ajo. Esto es que puede sorprender, pero el ajo contiene antibiótico conocido como la alicina, que puede ayudar a prevenir los resfriados. Es una especia fácil que se agrega a muchos platos. Si encuentra el ajo a ser demasiado fuerte para el uso diario en su arsenal de alimentos para combatir el resfriado, hay una serie de píldoras de ajo disponibles que proporcionan todos los beneficios con el fuerte aroma. Pimienta de Cayena (chiles). Sentir que su cabeza va a explotar? Coma algunos chiles. Tienen una sustancia química conocida como la capsaicina (esto es lo que los hace tan caliente). Se trabaja para ayudar a descongestionar la nariz tapada y los senos paranasales. Recuerde un momento en el que comió algo caliente con los chiles en él y que hizo su carrera nariz? Funciona. Carnes magras. Comer carnes como la carne magra también pueden ayudar. Además de ser una gran fuente de proteínas, un bloque de construcción fundamental para mantenerse saludable, carne de res también tiene el selenio y el zinc. Los estudios han demostrado que una dieta carente de zinc puede dejar más propenso a la infección. El selenio es un antioxidante de gran alcance que puede ayudarle a mantenerse saludable.