En el caso de la depresión no puede haber algunas cosas que pueden ayudar a combatir la depresión. Aparte de tomar la ayuda de médico debe haber algo que hacer en oneâ € ™ s propia. Aquí hay algunas maneras que pueden ayudar a depression.1 pelea. Ejercicio: El ejercicio regular necesidad de hacerse para combatir la depresión. Caminar a paso ligero durante 20-30 minutos todos los días, correr, montar en bicicleta, etc pueden ser muy buenos ejercicios. Llevar a su amigo con usted para que pueda estar motivado y dona € ™ t se sienta solo y usted puede tener el encanto para hacer los ejercicios. Bailando con la música ligera también puede funcionar como un ejercicio para reducir la depresión. Los ejercicios aeróbicos pueden ser muy, muy útil en este caso. Unos ejercicios de yoga están especialmente destinados a reducir la depresión. Hay pocas posturas de yoga como las piernas hacia arriba y el perro plantean que son útiles para la reducción de la depresión. Meditación y ejercicios de respiración son también muy útiles. La meditación es muy útil para proporcionar una mente sana y cuerpo.2. Identificar problemas y tratar de resolver: Lista Este situaciones y condiciones que están dando el principal problema. Después de la identificación de los problemas de tratar de hablar con algunos de su buen amigo y tomar su sugerencia. Esto ayudará a la liberación de los sentimientos y ayuda en la reflexivos los escenarios exactos. Después de la liberación de los sentimientos y la comprensión del escenario de la atención puede ser movido a hacer cosas positivas. Tratar de resolver la situación mediante la adopción de las medidas adecuadas. Dona € ™ t dude en tomar la ayuda de alguien si se siente que es necesario. Mantenerse en contacto con amigos que pueden ser una gran motivación y por lo tanto ayudará a combatir depression3 y familiares. Exprésate: El sentido de la diversión y los talentos pueden ser infértil si uno está en la depresión. Tómese su tiempo de la programación de los talentos y que dan verdadera diversión. Estos pueden ser pintar, bailar, jugar, escuchar música, grietas algunas bromas, viendo una película divertida, etc. Se dice que la risa es una de la cura más alta. Hacer las cosas que pueden hacer reír incluso si estos son de alguna manera traviesas? 4. Nutritions: El apetito es uno de los efectos directos de la depresión. La mayoría de las veces la persona afectada ya sea dona € ™ t de comer o comer en exceso puede que más puede afectar la salud mal. Por lo que es recomendable llevar una dieta adecuada y saludable llena de NUTRICIONAL € ™ s. alimentos bajos en grasa son aconsejables en este caso. Comer todos los días frutas frescas, verduras, granos, alimentos de soja, el plátano y el pavo. También salmón, ácidos grasos omega 3, pescado, atún, etc se puede utilizar que puede ayudar en buena medida en la lucha contra la depresión. Trate de evitar el alcohol, el azúcar, las drogas y etc.5 fumar. Pensar en positivo: Depresión bloquea los pensamientos y hace todo lo negativo. Tratando de ver las cosas disponibles eligen las que son buenas y positivas y puede dar a la mente una especie de satisfacción por el logro o completar esas cosas. Tenga en cuenta cosas buenas uno un adiós. Tener un conocimiento adecuado de los puntos fuertes puede ser útil en muchas maneras. Quedarse con la paciencia como saliendo de la depresión puede llevar tiempo.