Introducción: La obesidad es una condición médica en la que el exceso de grasa corporal se ha acumulado en la medida en que puede tener un efecto adverso en la salud, lo que lleva a una reducción de la esperanza de vida y /o aumento de la problems.Obesity la salud aumenta la probabilidad de varias enfermedades, particularmente enfermedades del corazón , diabetes, apnea obstructiva del sueño, ciertos tipos de cáncer, y la osteoartritis tipo 2. La obesidad es más comúnmente causada por una combinación de la ingesta excesiva de energía de los alimentos, la falta de actividad física, y la susceptibilidad genética, aunque algunos casos son causados principalmente por los genes, trastornos endocrinos, medicamentos o enfermedad psiquiátrica. La evidencia para apoyar la idea de que algunas personas obesas comen poco sin embargo, el aumento de peso debido a un metabolismo lento es limitada; en las personas obesas tienen un promedio de gasto de energía mayor que sus homólogos delgados debido a la energía necesaria para mantener un mayor mass.Causes cuerpo de la obesidad:? Los modos de vida comiendo procesados o comida rápida que es alta en grasa, no comer frutas, verduras y? los hidratos de carbono no refinados, como el pan integral y arroz integral, beber demasiado alcohol - el alcohol contiene muchas calorías, y los grandes bebedores son a menudo exceso de peso, y comer fuera mucho - ya que puede tener un entrante o postre en un restaurante ?, y la comida puede ser más altos en grasa y azúcar, comer porciones más grandes de lo que necesita - es posible que se anima a comer demasiado si sus amigos o familiares también están comiendo grandes porciones, y la comodidad de comer - si se siente deprimido o tiene baja autoestima puede confortar comer para sentirse mejor. La falta de activityLack física de la actividad física es otro factor importante que está relacionado con la obesidad. Muchas personas tienen empleos que implican estar sentado en un escritorio la mayor parte del día, y se basan en gran medida en sus coches para desplazarse. Cuando es el momento de relajarse, la gente tiende a ver la televisión o jugar juegos de computadora, y rara vez tomar cualquier exercise.GenesSome regular de la gente tiende a mantener el mismo peso durante años sin mucho esfuerzo, mientras que otros encuentran que ponen en peso rápidamente si están no se tiene cuidado con lo que comen. Esto podría deberse, en parte, a sus genes. Médico reasonsSome razones más médicos también son considerados como las causas de las medidas de obesity.Preventive obesity1. Retire la comida basura por completo de su dieta. La comida basura es alta en su contenido de grasa y da demasiadas calorías vacías para el cuerpo, algo que no require.2. También tratar de reducir la cantidad que usted come, poco a poco. No hacerlo todo a la vez como usted podría sufrir episodios de cansancio o dizziness.3. Tome sólo la cantidad de comida que es requerido por el cuerpo para realizar sus actividades diarias. Toda la comida adicional tomado en sólo sigue recogiendo alrededor de su abdomen y plantea varias amenazas a su heart.4. el ejercicio regular es esencial, mientras que la lucha contra la obesidad. Aparte de ayudar en la pérdida de peso, hacer ejercicio también ayudaría en el funcionamiento general de la body.5. Establecer pequeñas metas de pérdida de peso que son fáciles de conseguir. Las metas realistas, cuando se logra, se ayudará a obtener el incentivo para perder aún más. Recompensarse con algo que había deseado durante mucho tiempo una vez que lograr un milestone.6. Mantener el plan de dieta saludable, incluso después de perder todo lo que gordura extra. La obesidad tiene que ser combatido con un término regular como todo el peso que se pierde está obligado a volver si no lo mantiene. Se podría hablar con un consejero de la dieta para formar un plan de dieta para you.Conclusion: Cualquier ser humano puede llevar a cabo con la obesidad debido a la actual estilo de vida día. Ni siquiera la ingesta de alimentos es pesado o menos. Sólo la forma más sencilla de reducir la obesidad es el ejercicio adecuado. Podemos muchos artículos similares en nuestro sitio web Abrir biblioteca de acceso