Mientras que los de la industria de la fructosa nos llevan a creer que el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) es como cualquier otro azúcar que usamos (CUE las malas comerciales), hay muchos alimentos y profesionales de la salud creen firmemente lo contrario. Por no hablar de un estudio de 2012, publicado en la Revista de Salud Global, se ha encontrado que los países que utilizan el jarabe de maíz de alta fructosa tienen un 20% más alta tasa de diabetes que los países que no lo hacen. Pero, ¿por qué es que
Mientras que la Asociación de Refinadores de Maíz dice que el JMAF es saludable cuando se consume con moderación, al igual que el azúcar de mesa, hay una diferencia importante entre los dos: el jarabe de maíz, no se apaga el apetito. De hecho, se hace todo lo contrario.
Para los diabéticos, fructosa no estimula la secreción de insulina o reducir la grelina, la hormona que nos dice que tenemos hambre. En su lugar, la fructosa hace que sus niveles de ácido úrico en aumento, que bloquea la insulina de almacenar el azúcar para el uso adecuado de la energía. Básicamente, el JMAF limita su cuerpo en su capacidad para metabolizar los alimentos y regular el apetito. Por lo tanto, como la fructosa se convierte en grasa, seguir comiendo más
Salud y profesionales de la diabetes ha encontrado que el uso creciente de JMAF corre paralela al aumento de la obesidad en Estados Unidos -. El mayor consumidor de JMAF en el mundo , que consume 55 libras de JMAF un año.
¿Dónde puede encontrar JMAF?
Si uno está luchando contra la diabetes tipo 2, o en el camino de pre-diabetes, es importante saber qué alimentos contienen fructosa y la forma de evitarlos. Se utiliza como edulcorante en una variedad de alimentos y bebidas, incluyendo:
* * Soda
crepe jarabe
* Cereales y barras de cereales
* Ketchup
* Salsas
* paletas
* Yogur
* Los panes y productos horneados
* aderezos para ensaladas
* Jugo y cócteles
* barras nutritivas
* cacahuetes enlatados
* Conservas de frutas
* Las sopas enlatadas
* Mermeladas /gelatinas /conserva
* Los alimentos congelados y alimentos pre-hechos
Si usted está tratando de controlar o evitar la diabetes, el JMAF debe ser inexistente en su dieta. Eso significa evitar es una necesidad absoluta. Hay un número de maneras en que puede evitar el JMAF hábilmente disfrazado en alimentos preenvasados y procesados. Hacer su propia comida cuando sea posible para asegurar que se están utilizando ingredientes de calidad
* Haga sus propios aderezos para ensaladas:.. Encuentra aceites y vinagres de alta calidad, incluso los que se infunde con las especias, ensalada de hojas para crear deliciosos
* Haga sus propias salsas: salsas también se pueden hacer fácilmente a partir de una lata de tomates cocidos. Añadir una variedad de especias para que sea el suyo propio. El uso de vinagre de sidra de manzana para el ablandamiento y tarta de sabor
* dejar de beber refrescos: Si te gusta la soda para la carbonatación, luego cambiar a Seltzer, o hacer su propio Seltzer y añadir en los edulcorantes naturales como la vainilla. Mejor aún, trate de Kombucha, una efervescente, bebida fermentada con un sabor fuerte y picante que se carga con probióticos
* Leer ingredientes:. No todos los alimentos envasados tiene JMAF, así que asegúrese de leer la lista de ingredientes de todos y cada uno ít. Esté atento a los ingredientes disfrazados de JMAF. Muchos fabricantes lista de estos nombres por si acaso usted está buscando en los ingredientes y quiere evitar el JMAF. Algunos otros nombres para el JMAF son: * La inulina
* La glucosa-fructosa Jarabe de glucosa
* Iso
* * Achicoria
fruta fructosa
* Maíz de azúcar
profesionales de la salud han encontrado que el jarabe de maíz de alta fructosa es un gran culpable en el aumento de la diabetes. Porque hace que el nivel de ácidos úrico en aumento, manteniendo el azúcar de ser almacenada para obtener energía y no la regulación de su apetito, su probabilidad de ganar peso aumenta. El JMAF más alimentos que usted come, más en situación de riesgo son la obesidad y la diabetes.
Lo tanto, si usted ya tiene diabetes o está pre-diabético, es importante evitar que este ingrediente peligroso fructosa todos juntos. Al hacer sus propios alimentos, siendo conscientes de los ingredientes y convirtiendo a las alternativas, puede disminuir las posibilidades de la diabetes y vivir una vida más saludable
Confirmar también para:. Remedios caseros naturales publicación de Barton y Joe Barton Publishing Company