Me encanta comer arroz? Bueno, eso es un hábito que será difícil dejar de fumar si usted está tratando de perder peso o sufren de diabetes. Pero la buena noticia es que hay diferentes tipos de arroz, de los cuales algunos son saludables. También hay toneladas de recetas saludables con arroz debe probar si estás en un plan de pérdida de peso o cualquier otro plan de dieta. Usted no tendrá que renunciar por completo de arroz. He aquí cómo usted puede incluir el arroz en su dieta de manera saludable:
Arroz para bajar de peso
Chuck el arroz blanco normal, e ir a por el arroz arborio. Se utiliza principalmente para cocinar risotto o ensaladas a base de arroz. Es una combinación saludable de proteínas, vitaminas y minerales. También es rico en hidratos de carbono, que es necesario incluso si usted está en un plan de pérdida de peso. Disfrutar de ella con un poco de proteína y calcio agradable dal rica toovar, si no un risotto. Si no Arborio arroz, se puede ir por el arroz integral. El arroz integral acelera su metabolismo y es rica en fibra. También es baja en calorías
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En la diabetes
Los diabéticos a menudo se aconseja a renunciar en el arroz debido a su alto índice glucémico (IG), lo que aumenta su nivel de azúcar en la sangre. En lugar de renunciar en el arroz, se puede elegir el arroz integral que si es diabético. Cuenta con un IG más bajo en comparación con el arroz blanco, que le ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre. Vuelva a colocar todas sus comidas favoritas de arroz con arroz integral. Incluso se puede cocinar el arroz frito chino favorito usando el arroz integral.
Para reducir el colesterol
El arroz integral, de nuevo, al rescate de los que tienen problemas de colesterol! El arroz integral es uno de los remedios naturales para reducir el colesterol. Es baja en GI y el salvado del arroz integral contiene aceite que es altamente insaturado que ayuda a reducir el nivel de colesterol.
Para prevenir el estreñimiento y la deshidratación
Cocinar una taza llena de arroz en tres a cuatro tazas de agua. Una vez que los gránulos de arroz son a medio cocer, colar el líquido, añadir un poco de sal o azúcar al gusto y beber mientras está caliente. Sabes que es esto. El agua de arroz o kanji, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y belleza. Uno de ellos es evitar el estreñimiento y la deshidratación. También es una buena fuente de energía
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Para hacer frente a eczema
kanji o el arroz de agua Después de haber hecho, ponerlo en el refrigerador para que se enfríe. Tome un paño limpio, sumergirlo en agua y aplicarlo en la cara durante unos minutos. Deje secar al aire durante algún tiempo. El agua de arroz contiene vitaminas, minerales y aminoácidos que es excelente para la piel.
Aunque el arroz puede ser saludable, nutricionistas sugieren que se incluye el arroz sólo una vez en sus comidas en un día.