Nos han comenzado a entrar en el corazón de los minerales también aquí con el calcio y el magnesio y como se está viendo que tienen un gran propósito para su cuerpo y su cuerpo requiere estos minerales para funcionar correctamente.
Esto sólo significa que es aún más importante que tomamos las decisiones adecuadas de los alimentos que deciden comer y, por supuesto, debe elegir orgánica con nuestra alimentos frescos, y como hay mucho más que podamos.
podemos encontrar estos alimentos importantes si buscamos. Incluso hay algunos lugares en Internet donde crecerán los alimentos orgánicos para usted y enviarlo a usted correo siguiente día. Usted puede comprar verduras cultivadas localmente si algunos de ellos son cultivados sin los fungicidas y pesticidas. A veces incluso a sus vecinos tienen alimentos que crecen y tienen demasiado, y se puede comprar a ellos.
Nunca se sabe lo que puede encontrar hasta que lo miras. Voy a hacer un artículo breve sobre la importancia de comer orgánico.
El magnesio está implicado en casi todas las reacciones en el cuerpo, por lo tanto, su importancia es que el otro mineral más importante que su cuerpo necesita. Hay más de 300 reacciones que implican enzimas que requieren calcio y magnesio para producir energía.
El corazón es un músculo, y se requiere de magnesio, junto con el calcio, para la contracción muscular, así como la relajación.
también es necesario en la captación de potasio y calcio
se requiere este mineral:. para prevenir la calcificación de los tejidos blandos; mantener el cuerpo en su valor de pH adecuado; la homeostasis de mantener la temperatura adecuada del cuerpo; y es necesario para prevenir la depresión, temblores, debilidad de los músculos, y mareos. También funciona como un catalizador en la actividad de las enzimas ..
Se requiere para mantener su mitocondrias, así como la producción de ATP (energía celular) y la síntesis de proteínas (y por lo tanto el ADN y la síntesis de ARN) . A medida que su cuerpo metaboliza las grasas y los hidratos de carbono para producir energía, las reacciones requieren de magnesio. Este ATP (trifosfato de adenosina, que es la molécula de energía del cuerpo), existe como MgATP principalmente, que es un complejo de magnesio con ATP.
Se requiere este mineral para la estructura ósea, estructura de la membrana celular, y la estructura cromosómica , el transporte de iones a través de membranas celulares, que incluye ritmo normal del corazón, conducción del impulso nervioso y la contracción muscular.
también es necesario para la formación de hueso, la captación de potasio y de calcio, el metabolismo de los hidratos de carbono y minerales, la salud de su corazón, reacciones enzimáticas, y los impulsos nerviosos musculares.
el magnesio se ha conocido por ser utilizado como un tratamiento de migrañas, neuralgias, cólicos, espasmos gastrointestinales, y el síndrome premenstrual.
es necesario para la proteína, los huesos, los ácidos grasos y la síntesis de nuevas células, relajación muscular, la activación de vitaminas del grupo B, y puede ayudar con el glaucoma y la hiperactividad.
el magnesio y el potasio tienen una correlación dentro de la célula. Una deficiencia de magnesio también puede ser causada por el alcoholismo.
Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, incluyendo el de colon y de páncreas, y de acuerdo con un estudio realizado en los Países Bajos, solamente tomando un suplemento de 100 mg al día reduce el riesgo de cáncer de páncreas en un 21% y el cáncer de colon en un 12%
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Hay 1300 reacciones enzimáticas en el cuerpo que requieren de magnesio, y el riñón requiere también. Y a la creencia popular por la mayoría de los médicos que, si usted tiene una enfermedad renal que debe evitar magnesio ... aparentemente esto no es cierto.
El corazón contiene la mayor parte de magnesio de todo el cuerpo, y sobre todo el ventrículo izquierdo . El corazón sin suficiente magnesio se va a ver afectada en sus contracciones y relajaciones. Dado que las pruebas séricas de magnesio son muy imprecisas, si tu corazón está siendo afectada por los riñones, entonces debería haber un análisis de magnesio ionizado hecho para averiguar el verdadero nivel de magnesio en el cuerpo.
Es tan muy importante para su salud y la vida. Sólo te voy a dar algunas razones. Los latidos del corazón depende de magnesio, y sin la cantidad adecuada se puede obtener la fibrilación auricular, palpitaciones y arritmia. Esto puede continuar a un paro cardiaco, incluso.
También actúa como un bloqueador de los canales de calcio. La tensión muscular e irritabilidad mental es un síntoma de deficiencia de magnesio.
El glutatión es el antioxidante maestro, y se requiere de magnesio.
Los pacientes con fibromialgia, así como la diabetes tipo II pacientes han encontrado que tanto han ser muy bajo en magnesio. Esto plantea una bandera para mí. Al parecer, necesitan más magnesio.
Desde el suelo se ve gravemente agotado de magnesio, tenemos que estar comiendo las fuentes de alimentos orgánicos de magnesio, porque van a tener más en ellos. Nuestro cuerpo sólo absorbe alrededor de un tercio a la mitad del magnesio que ingerimos, y la absorción ocurre en nuestros intestinos.
La homeostasis (el cuerpo trabaja para mantener cantidades adecuadas de ciertos compuestos en la sangre y el cuerpo en ciertas buen estado de funcionamiento), mantiene un uno por ciento de magnesio en la sangre.
Existen diferentes condiciones que realmente puede alterar el equilibrio natural de magnesio dentro de su cuerpo. Si usted tiene un trastorno gastrointestinal, entonces su magnesio puede ser perturbado, así como con la diabetes, los períodos pesados, estrés durante un largo tiempo, demasiada sal, café, bebidas gaseosas y el alcohol también puede perturbar el equilibrio que pensaba que tenía. Además, si usted está tomando antibióticos, diuréticos, o tiene hipertiroidismo, enfermedad renal, o pancreatitis, su saldo puede estar fuera así, y usted puede tener una posible deficiencia de magnesio.
El NIH también enumera la cantidad de magnesio que necesitan los adultos mayores de 31 y más de 420 como para los hombres, 320, para las mujeres y 360 para las mujeres embarazadas. Los individuos necesitan diferentes cantidades de minerales en cuanto a su propia fisiología y deben hablar de esto con un médico calificado.
Este mineral interfiere con ciertos medicamentos como la digoxina, que es un medicamento para el corazón, así como la nitrofurantoína y antibióticos, y también algunos medicamentos antipalúdicos, y posiblemente otros, y se debe discutir con su médico si usted está tomando un suplemento de magnesio, ya que puede disminuir la absorción de los medicamentos
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los médicos han utilizado el magnesio para el tratamiento de la ansiedad, el TDAH , enfermedad de Lyme, cálculos renales, la fatiga crónica, la fibromialgia, calambres en las piernas, diabetes, migrañas, síndrome premenstrual, huesos débiles, asma, incontinencia urinaria, enfermedad actitud, piernas inquietas, para reducir el ácido en el estómago, para evitar la pérdida de la audición, la fiebre del heno y MS (esclerosis múltiple). Y los atletas utilizan este gran minerales para la resistencia de la energía.
Los iones de magnesio son verdaderamente esencial para la vida celular, y se utilizan en medicina como antiácidos y laxantes. Son también el centro de la molécula de clorofila en las plantas
Las fuentes alimenticias de magnesio son:. Oscuros verduras de hoja verde, cereales integrales, legumbres, tofu, buena leche orgánica, queso, brócoli, salmón, melaza, almendras , los higos, los espárragos, las sardinas, la coliflor, salvado de trigo, castañas de cajú, harina de soja, nueces del Brasil, almendras, nueces negras, semillas de calabaza, semillas de calabaza y piñones. También harina de trigo integral, harina de avena, espinaca, hojas de remolacha, cacahuetes, pistachos, chocolate, plátanos, cereales de salvado, trigo triturado, papas al horno con la piel, y el cacao contienen cantidades significativas de este mineral.
también son muchas hierbas que contienen magnesio como:. albahaca, semillas de hinojo, orégano, comino, estragón, semilla de amapola, mejorana, cilantro, semillas de apio, eneldo, mostaza seca, salvia, ajedrea, así como las algas marinas como el agar
para obtener la energía que viene con una cantidad adecuada de magnesio es necesario comer de magnesio alimentos ricos, y al parecer estos días no hay magnesio en el suministro de alimentos agrícolas de su suelo por lo que debemos estar comiendo verduras orgánicas, como los plátanos, frijoles , frijol negro, pan de trigo integral, arroz integral, lentejas, avena, quinua, de salvado con pasas, espinaca, trigo triturado, según el Dr. Oz. Sin embargo, no comer alimentos procesados como los cereales conocidos como trigo triturado, pero algunos de ustedes hacer
De acuerdo con Whole Foods, que lista la más alta de magnesio que contiene alimentos como:. Semillas de calabaza, espinacas, acelgas, soja ., semillas de sésamo, halibut, judías pintas, semillas de girasol, anacardos, almendras y
El NIH (Institutos nacionales de Salud, una agencia gubernamental) listas: salvado de trigo, almendras, espinacas, pasas de salvado de cereales, castañas de cajú, soja, germen de trigo, nueces, salvado de copos de cereales, cereales de trigo triturado, harina de avena, maní, mantequilla de maní, papa al horno, negro de ojos guisantes, frijoles pintos, arroz de grano integral y de largo, lentejas, alubias cocidas vegetarianas, frijoles, leche con chocolate , plátano, yogur, chocolate barra de chocolate de leche, la leche, las pasas, el halibut, el pan de trigo integral, aguacate y chocolate pudín, por orden de mayor a menor como fuentes de magnesio.
Además, el Instituto Linus Pauling listas : 100% cereal de salvado, salvado de avena, trigo triturado, arroz integral, almendras, avellanas, cacahuetes, habas, espinaca picada congelada, acelgas, quimbombó, la melaza, plátano, leche al 1%, y con el fin, respectivamente, de mayor a las fuentes más bajos de magnesio
Algunas deficiencias de magnesio son: dolores de cabeza., fatiga, debilidad, niveles elevados de grasas en la sangre, convulsiones, azúcar en la sangre desequilibrada, presión arterial alta, vómitos, náuseas, depresión y pérdida de apetito.
síntomas del sistema nervioso como espasmos, convulsiones, espasmos, sensibilidad al sonido, piernas inquietas, y sensibilidad a la luz, así como la presión arterial alta puede ser atribuido todo a la deficiencia de magnesio.
el NIH también enumera estos síntomas de deficiencia: en un primer momento no hay fatiga, debilidad, náuseas, vómitos y pérdida de apetito. A medida que empeora estos síntomas aparecen: contracciones musculares, convulsiones, calambres, entumecimiento, hormigueo, cambios en la personalidad, así como cambios de comportamiento repentinos que son causadas por el cerebro que tiene un exceso de actividad eléctrica, ritmos cardíacos anormales, e incluso espasmos del corazón. Cuando la deficiencia se hace severa no puede haber: hipocalcemia, que es cuando los niveles de calcio se ponen demasiado bajos en la sangre. Hipopotasemia, que es un bajo nivel de potasio en la sangre, también puede causar deficiencia de magnesio.
El exceso de zinc, proteínas y /o fibra, puede causar una deficiencia de magnesio.
dice UMMC las deficiencias pueden también será el malestar estomacal y diarrea, agitación, trastornos del sueño, los ritmos anormales del corazón, falta de crecimiento de las uñas, hiperventilación, confusión, presión arterial baja, y más que ya hemos cubierto.
también tienen una lista de medicamentos que si usted está tomando usted no debe tomar un suplemento de magnesio. Entre ellos se encuentran: ciertos bloqueadores de canales de calcio, ciertos antibióticos, aminoglucósidos, ciertos medicamentos para la diabetes, ciertos medicamentos para la presión arterial, así como la digoxina, diuréticos, fluoroquinonas, terapia de reemplazo hormonal, Levomethadyl, Labetol, levotiroxina, tiludronato, alendronato, penicilamina y más .
a continuación vamos a entrar en los minerales de cromo, boro, y germanio. Algunos de éstos que han oído hablar, espero, y algunos de ellos puede que no tenga.
Pero pronto va a entender más acerca de lo que es lo que con estos minerales que necesita, incluso si son necesarios en minutos cantidades. Todavía se los necesita.
Hay muchos nutrientes que necesita el cuerpo sin embargo, el magnesio es uno de los más importantes.