La osteoporosis es una enfermedad que se dirige a las mujeres sobre todo después de la menopausia. La enfermedad se caracteriza por la pérdida de hueso anormal, que provoca que los huesos se vuelven frágiles y quebradizos. La osteopenia es las primeras etapas de la pérdida ósea y tiende a atacar anteriormente. Aprender las causas de la pérdida de masa ósea y las medidas que puede tomar para prevenir de forma natural.
Las causas de la pérdida de hueso
La pérdida ósea puede ser causada por una variedad de factores, siendo el más común una deficiencia en calcio y vitamina D o una incapacidad del cuerpo para ser capaz de absorber adecuadamente estos nutrientes. Las causas menos comunes incluyen un estilo de vida sedentario, la anorexia nerviosa, hipertiroidismo y enfermedad renal. Ciertos medicamentos como la cortisona, Depo-Provera, Lupron y prednisona también pueden contribuir a la pérdida ósea. Las causas menos comunes son la enfermedad de Whipple, acrodermatitis enteropática, la atresia biliar y la anemia perniciosa.
Evitar la pérdida de hueso Naturalmente
Dieta
Cuando se investiga la causa de la pérdida de masa ósea, es importante para determinar la razón nutrientes no están siendo adecuadamente absorbidos por el cuerpo. Una de las causas más comunes de malabsorción es intolerancia a los alimentos ocultos. Las personas con intolerancia a los alimentos ocultos a menudo tienen dificultades para el dolor, diarrea, estreñimiento, dificultades para pensar y aprendizaje abdominales. Para determinar si una intolerancia a los alimentos oculto es la causa de su mala absorción, intente una dieta de eliminación. Retire todo el trigo, gluten, maíz, lácteos, azúcar, cítricos, frutos secos, alimentos y mariscos procesados de su dieta durante una semana y luego reintroducir los alimentos un día a la hora de prueba de una reacción. Si eres síntomas disminuyen con la dieta y empeorar cuando se comen ciertos alimentos, que ha encontrado el alimento o alimentos que necesita eliminar. Una dieta equilibrada, rica en carnes orgánicas, frutas, verduras y granos enteros son la clave para su salud general y el bienestar y puede ayudar a prevenir de forma natural.
Suplementos
Si su cuerpo no está correctamente la absorción de calcio y vitamina D, esto puede contribuir al problema. Una gran manera de evitar esta pérdida, naturalmente, es complementar la dieta con magnesio quelado y una dosis alta (1.000 - 2.000 UI) de vitamina D todos los días. Si usted tiene una condición médica grave, es aconsejable consultar a su médico antes de agregar suplementos a su dieta.
Ejercicio
Los que están sufriendo la pérdida de hueso puede mantener la densidad ósea mediante la realización de peso ejercicios que llevan tales como correr, levantar pesas y subir escaleras.
Las plataformas de vibración
Una plataforma de vibración se puede utilizar en combinación con el ejercicio de levantamiento de peso para la prevención natural. Una plataforma vibratoria es una máquina que funciona con suavidad los músculos, causando 40-50 contracciones musculares suaves por segundo. Esto puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea de forma natural mediante el aumento de la circulación, la flexibilidad y la fuerza muscular. El aumento de la fuerza muscular, la capacidad de soportar más peso, lo que aumenta la densidad ósea!
Es importante tener en cuenta que si usted está embarazada o tiene condiciones tales como coágulos sanguíneos, tumores óseos, trombosis venosa profunda o desprendimiento de retina, le no debe utilizar una plataforma de vibración. Las personas con otras condiciones médicas graves deben consultar a su médico antes de usar este método de ejercicio.
Para evitar la pérdida de hueso de forma natural, comience a seguir estos pasos temprano!