La articulación del hombro tiene más amplia y variada gama de movimiento que cualquier otra articulación del cuerpo humano. También articulación más inestable que significa un alto riesgo de lesión. Todo el mundo ha oído algo sobre manguito de los rotadores y los problemas relacionados, pero ¿cuántos saben que los músculos del manguito rotador tienen papel muy importante en una apropiada la función del hombro y la prevención de lesiones?
Los músculos del manguito rotador (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor , subescapular) adjuntar en torno a la bola del hombro y ayudar hombro girarían también levantar el brazo sobre la cabeza. músculos del manguito rotador también estabilizan la cabeza del hombro en la cavidad del hombro y lo mantienen en la posición adecuada para un uso correcto del brazo. músculos del manguito rotador fatiga por uso excesivo, debilidad o falta de resistencia como la cabeza de la articulación del hombro se vuelve más móvil y menos estable (denominado inestabilidad). Esto hace que los tendones del manguito rotador a tocar con el hueso, lo que puede conducir a la irritación del tendón, la inflamación y el dolor (síndrome de compresión). Las causas comunes de lesiones del manguito rotador son los movimientos del brazo de arriba repetitivos (voleibol, tenis, béisbol y natación), entrenamiento de peso inadecuada, mala postura y el proceso de envejecimiento de las articulaciones.
En la rehabilitación en fase subaguda del manguito de los rotadores usted comenzará a fortalecer los músculos del manguito de los rotadores, que normalmente significa ejercicios de rotación interna y externa del hombro con la banda. También es muy importante asegurarse de que la articulación del hombro tiene el rango de movimiento y flexibilidad. programa de rehabilitación del hombro integral también incluye ejercicios de estabilización del omóplato. Si el omóplato no es estable, la presión excesiva se puede colocar en el manguito de los rotadores. Por lo tanto, el fortalecimiento de los músculos que soportan la escápula (romboides, trapecio y serrato anterior) también son importantes.
Incluso cuando están libres de dolor y de su hombro tiene rango completo de movimiento, es importante seguir manteniendo su la rehabilitación de ir y construir la fuerza y la flexibilidad mediante la prevención de nuevas lesiones. Pilates es un método que funciona muy bien para el manguito rotador posterior a la rehabilitación y la prevención de lesiones. Los ejercicios de Pilates se centran en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores de su núcleo, sino también otros músculos estabilizadores alrededor de las articulaciones. Este método de ejercicio muy singular ayuda a reeducar el hombro lesionado para trabajar junto con el reposo del cuerpo y evitar patrones de movimiento no deseados, el trabajo muscular y la tensión adicional
Muy a menudo una mala postura -. Reenviado cabeza, hombros redondeados, omóplatos secuestrados - pueden causar problemas en el hombro y la disfunción de la cintura escapular. Pilates mejora la postura al equilibrar los desequilibrios musculares. El entrenamiento con un instructor de Pilates cualificado, que tiene un buen conocimiento de la postura correcta, la biomecánica y lesiones del hombro, le ayuda a utilizar todo el cuerpo de forma más segura, eficiente y económica. Si se tiene la suerte de encontrar un instructor de Pilates experimentado verdaderamente, obtendrá grandes beneficios de su entrenamiento de Pilates. Pilates no sólo rehabilitar su hombro y músculos, sino que también le da información muy valiosa cómo se sostenga, el uso y el trabajo de su cuerpo de pies a cabeza por la prevención de lesiones - y que la información no tiene precio
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