Para muchas personas que están sufriendo de los efectos de las enfermedades del corazón haciendo algunos cambios de estilo de vida simple es todo lo que se necesita para revertir lo que puede convertirse en una enfermedad mortal si no se trata. La triste realidad es que muchas personas que sufren esta enfermedad no toman las medidas necesarias para revertir los efectos, que en su mayor parte están relativamente fácil en comparación con las complicaciones que puede causar. El mantenimiento de un sistema cardiovascular sano es clave para prevenir y /o revertir los efectos de la enfermedad cardíaca y la manera de hacerlo es a través de estilo de vida saludable choices.There son dos cambios que todas las personas con enfermedades del corazón tiene que hacer si son para mitigar con éxito su potencial impacto: una dieta sana y un ejercicio program.Diet - La salud y la comunidad médica han estado diciendo a la gente durante años que el consumo de una dieta saludable es una de las mejores maneras de revertir los efectos de las enfermedades del corazón. El primer paso es evitar los alimentos grasos, especialmente grasas saturadas. La grasa saturada conduce a altos niveles de colesterol LDL, conocido como el colesterol malo. Este tipo de colesterol se forma la placa en las paredes de las arterias que se estrecha y endurece las arterias. Esto puede causar un coágulo de sangre que puede bloquear la arteria para detener el flujo de sangre o puede desprenderse y causar un ataque al corazón o stroke.The mejor dieta es una dieta baja en grasas que incluye una buena cantidad de alimentos ricos en fibra como frutas y verduras . Coma cortes magros de carne única y se pega con productos lácteos bajos en grasa para evitar el aumento de los niveles de colesterol. Incluso con este tipo de información la tasa de enfermedades del corazón en los Estados Unidos sigue siendo alta debido a que muchas personas simplemente no siguen esta simple advice.Exercise dietética - Tu corazón es un músculo y la única manera de fortalecerlo es con el ejercicio. Su corazón se vuelve más eficiente y no tiene que trabajar tan duro cuando es fuerte. El mejor tipo de ejercicio es algún tipo de ejercicio cardiovascular o aeróbico, como caminar. De hecho caminar es una buena manera de empezar, ya que permite que el corazón y el resto de su sistema cardiovascular acostumbrarse al nuevo nivel de actividad de su cuerpo. A medida que se hacen más fuertes puede agregar ejercicios más vigorosos como correr, ciclismo, natación y levantamiento de pesas, o cualquier forma de ejercicio que puede enjoy.There es otra cosa que se puede lograr si sigue este tipo de plan. Usted puede perder peso, lo cual es un gran riesgo para la enfermedad cardíaca. No sólo su salud en general ser mejor, pero usted se sentirá mejor acerca de cómo se ve y cómo se feel.Reversing los efectos de las enfermedades del corazón es relativamente fácil si se hace el esfuerzo. Tomar pequeños pasos y antes de que sabe que va a ser una vida más saludable que se quede con usted durante el resto de su larga life.Oh, otra cosa, si fuma, deje! Es así de simple!