¿Le gustaría saber cómo conciliar el sueño de forma segura, natural y sin el uso de pastillas para dormir? Una de las cosas más importantes que usted debe aprender es que es casi imposible hacer dejes caer dormido. Tienes que entrenar a su subconsciente y despertar su propia capacidad natural para conciliar el sueño. Un método fácil combina la relajación progresiva y técnicas de respiración profunda. La práctica de esta técnica fácil de aprender el sueño puede ayudar a evitar el uso de la receta para el sueño peligroso medications.Falling el sueño es algo que realmente no pueden ser forzados. Nuestra mente consciente es indispensable durante todo el día, pero es realmente muy poca ayuda cuando se va a dormir por la noche. Cuando tenemos problemas para conciliar el sueño, a menudo es porque nuestra mente consciente está luchando con algún problema que se encuentra al principio del día, o que está tratando de vivir el día siguiente con antelación. El truco para quedarse dormido es aprender a desconectar su mente consciente y permitir que su subconsciente para hacer su job.If repetidas veces tiene problemas para ir a dormir, es posible que necesite volver a entrenar su mente subconsciente. Esto es especialmente cierto si usted ha confiado en pastillas para dormir en el pasado. Su cuerpo puede estar en función de la medicación en lugar de trabajar, ya que fue diseñado originalmente para hacerlo. Usted tendrá que liberar la expectativa de que las drogas van a hacer el trabajo, y reasignar su mente subconsciente a la task.If no se puede hacer usted mismo ir a dormir, ¿cómo se puede dirigir su mente subconsciente? Una buena manera es mediante la combinación de las técnicas de relajación progresiva y la respiración profunda. Trate de acostarse sobre su espalda en una posición cómoda y comenzar a respirar profundamente. Al inhalar y exhalar, imaginar que su cuerpo está recibiendo más pesada y se hunde profundamente en la cama. Comenzando con la cabeza, se centran en la relajación de una parte diferente de su cuerpo cada vez que exhala. Seguir adelante hasta llegar a los dedos del pie. Muchas personas encuentran que empiezan a quedarse dormido durante este proceso. Si no funciona la primera vez, no se dé la relajación up.Progressive y técnicas de respiración profunda puede ocupar su mente consciente y permitir que su subconsciente para tomar el relevo. Esto le ayudará a evitar la futilidad de tratar de forzarse a dormir y le permitirá a su cuerpo para recuperar su propia capacidad natural para dormir. Esta es sólo una de las muchas técnicas eficaces que pueden ayudar si usted se pregunta cómo conciliar el sueño.