Hastapadangustasana también
ha conocido como la mano-a-dedo gordo extendido pose, es una asana que pueden ayudarle a convertirse en saludable en más de un sentido. Esta postura ayuda a mejorar su sentido del equilibrio, extiende los músculos en la parte posterior de las piernas, fortalece los tobillos, las piernas y los brazos. Aparte de que esta postura también mejora la concentración y tranquiliza su mente. Si tiene que trabajar en su coordinación y el equilibrio de este
asana
es perfecto para usted.
pasos para hacer esto
asana
:
Stand en el comienzo de la pose
tara asana Opiniones y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho ( doblando la pierna).
Ahora extender su mano izquierda a lo largo del interior de su muslo interno y cruzar los dedos a la parte exterior del pie para que pueda mantener su dedo del pie.
A continuación, apretar los músculos de la pierna doblada y se extienden hacia fuera delante de usted.
Ahora inhale profundamente y tratar de mantener el dedo gordo de su pie izquierdo con los dedos mientras exhala.
Mantenga esta posición durante treinta segundos y luego suelte suavemente el dedo del pie.
Para volver a la posición inicial, doblar la pierna suavemente, coloque sus manos cómodo a su lado y luego baje la pierna lentamente.
Repetir el
asana
en el lado derecho también.
Consejo: Evite hacer esto
asana
si tiene un tobillo o lesión en la espalda.
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