Los sofocos son una de las complicaciones de salud más comunes que experimentan las mujeres menopáusicas. A pesar de que hay muchos remedios naturales que se encuentran para ser eficaz en el alivio de este problema; las semillas de lino se consideran para ser el mejor de todos ellos. Estos son algunos consejos para hacer frente a los síntomas de la menopausia.
Las semillas de lino, conocidos como
alsi
en Hindi, son ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes, fibra y contenido de estrógeno. La inclusión de una cucharada de estas semillas en su dieta se encuentra para reducir la aparición de sofocos en mujeres menopáusicas. Un estudio de investigación ha demostrado que las mujeres que incluían estas semillas en su régimen dietético reportaron una caída significativa del 57% en la intensidad y frecuencia de los sofocos
[1]. Esto se debe a la acción de los antioxidantes presentes en estas semillas que ayudan a mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo aliviando de ese modo los sofocos
Consejos:.
para empezar el día comiendo una cucharada de semillas de linaza con el estómago vacío para obtener algún alivio de los sofocos.
Como alternativa, se puede añadir una cucharada de semillas de lino a su plato mientras se cocina o para cualquier bebida energética o jugo de fruta para obtener sus beneficios para la salud
Referencias:.
Pruthi S - evaluación piloto de linaza para el tratamiento de los sofocos
La semilla de linaza y aceite de linaza - Centro Nacional de Medicina complementaria y Alternativa (NCCAM) guía empresas
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