Usted es adicto al trabajo y encanta estar en su escritorio hasta acabar finales de su trabajo con vigor, serán condenados tiempo. Y cuando haya terminado, usted está cansado, fatigado y para su sorpresa, incluso triste. Está bien que ser drenado mentalmente si se trabaja largas horas por costumbre, pero si no es capaz de lograr una sensación de felicidad después de poner todo su esfuerzo, es necesario reconsiderar su enfoque. ¿Sabías sentado durante demasiado tiempo puede causar envejecimiento prematuro?
Probablemente se sienta demasiado está arruinando el estado de ánimo en el momento en que haya terminado y quieren saborear sus logros diarios. Esto es cierto que la investigación afirma que la forma de sentarse afecta a su estado de ánimo ya que diferentes grupos de músculos se ven afectados que conduce a un desequilibrio de la hormona y buen funcionamiento del sistema nervioso. De hecho encorvarse sobre su escritorio hace triste y deprimido y también puede reducir su productividad. Averiguar si los escritorios de pie son buenas o malas.
¿Por qué estar demasiado tiempo sentado es malo para su estado de ánimo?
Bueno, si usted tiene que sentarse durante demasiado tiempo en su escritorio, asegúrese de que su postura es correcta y en posición vertical. Debido a que se sienta más de la forma de sentarse afecta a su estado de ánimo y también puede hacer que sea más propenso a la depresión. Mientras que la mente tiene un efecto en el cuerpo, pero el cuerpo también puede desencadenar la mente de varias maneras y comportamiento cognitivo influencia. Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine mostró que las mujeres que se sentaron durante más de siete horas al día tenían un riesgo 47 por ciento mayor para los síntomas depresivos que las mujeres que se sentaron durante cuatro horas o menos por día. Idealmente, usted debe estar sentado durante sólo tres horas todos los días.
Si esto no te asusta lo suficiente, usted debe saber que encorvarse o inclinarse hacia delante mientras se está sentado Induce sentimientos de temor, hostilidad, nerviosismo, tranquilo, aún así, la pasividad, apatía y lentitud. Pero una vez que cambie su posición y se sienta en posición vertical puede hacer que usted se sienta seguro y levantar su estado de ánimo.
Mientras que las emociones y los pensamientos afectan nuestro lenguaje corporal postura y lo contrario también es cierto. Sin embargo, la imagen corporal o la postura corrección es un esfuerzo consciente y tiene que trabajar en ello conscientemente.
¿Qué debe hacer?
Aquí hay algunas cosas que puede hacer si usted tiene que sentarse durante demasiado tiempo en su escritorio, España
Siéntese derecho: Esto le dará a la columna vertebral de un tramo que se sabe que son eficaces en la toma de su . mejor estado de ánimo, una solución sencilla a su problema
Sea consciente de su alineación corporal: Asegúrese de que la cabeza, el cuello y los hombros están alineados y no se desploman o curvar el cuello o la columna vertebral. Esto le da al cerebro una señal de que el cuerpo está cansado, que hace que el que se sienta más débil y fatigado
Levántate y ponte:. Esto ayudará a aliviar la tensión en la espalda y el cuello y dar a sus nervios la oportunidad de descansar para correr fuera de la fatiga. Cuando se hace a intervalos regulares esto puede ser como un estimulante del humor para su cuerpo
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Referencia:
1: Hama S, Yamashita H, Shigenobu M, Watanabe A, K Hiramoto, Takimoto Y, R Arakawa, Kurisu K, Yamawaki S, T. Kitaoka equilibrio Sentado como un predictor precoz de la mejora funcional en asociación con síntomas depresivos en pacientes con accidente cerebrovascular. Psiquiatría Clin Neurosci. 2007 Oct; 61 (5): 543-51. PubMed PMID: 17875034.