Es cierto-si es diabético, usted está en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. ¿Preguntarse por qué? Dr. Tilak Suvarna, cardiólogo intervencionista y Jefe de Cardiología, Instituto del Corazón de Asia explica la relación entre la diabetes y enfermedades del corazón.
Alto nivel de glucosa en la sangre reduce la capacidad de los vasos sanguíneos se dilaten que conduce a la inflamación y la constricción anormal de las arterias. Alto nivel de azúcar en la sangre también puede conducir a la acumulación de placa en las arterias se estrechan e incluso bloquea las arterias que conducen a un ataque al corazón. Además, los niveles de glucosa en la sangre pueden aumentar el colesterol malo (LDL) que puede conducir a la enfermedad cardíaca coronaria. Por lo tanto, ir a dar una prueba de glucosa en la sangre una vez cada tres meses para monitorear el riesgo de enfermedades del corazón.
Hacer algunas opciones saludables le ayudará a lograr esto.
Comer wiselyLimit la ingesta de procesado y refinado alimentos. Elija alimentos que tienen un índice glucémico bajo y bajo contenido de azúcar. Incluir carbohidratos complejos en cada comida como
ragi
,
jowar
, la avena y el arroz integral. Además, comer una gran cantidad de alimentos ricos en fibra. Usted debe apuntar a 20-25 gramos de fibra que es igual a 2 roti jowar por día para mantener los niveles de glucosa en sangre. Aquí hay una dieta de los diabéticos plan pueden utilizar para un mejor control del azúcar.
Be actividades activePhysical pueden ayudar a controlar su azúcar en la sangre. Asegúrese de que haga ejercicio por lo menos 4-5 veces a la semana. Caminar puede ser una buena manera de prevenir la diabetes. Asimismo, realice ejercicios de resistencia no sólo mejorar su forma física, sino también mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Asimismo, realice estas 10 posturas de yoga para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control
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