shalabhasana
o plantean la langosta es la perfecta
asana Opiniones de aquellos que sufren de dolor de espalda baja y la indigestión. No sólo esta asana ayuda a tonificar los músculos de los muslos, muslos y nalgas, sino que también fortalece los músculos de la espalda baja. Este asana también se extiende la columna vertebral, y te hace más flexible. Aparte de que el
shalabhasana
, ayuda a masajear los órganos de todo el estómago y el abdomen corregir algunos problemas con su digestión, los movimientos intestinales y el metabolismo.
Shalabhasana
también ayuda a llevar el sistema endocrino en equilibrio asegurándose de que todas sus hormonas se liberan en las cantidades adecuadas, a su vez, manteniendo todo su cuerpo sano
Pasos para hacer esta pose:.
Acuéstese sobre su panza en el suelo o su estera de yoga.
Coloque su cabeza hacia un lado, y los brazos a los lados, con las palmas mirando hacia arriba.
Mover las manos bajo los muslos, para que sus palmas están presionando suavemente en sus muslos.
Ahora, coloque su barbilla en el suelo y lentamente incline la cabeza hacia atrás.
Inhale y doblar la cabeza y el torso hacia el techo tanto como sea posible.
Mantenga esta posición durante el tiempo que puede contener la respiración.
Para volver a la posición inicial, exhale y baje lentamente su cuerpo al suelo.
Recuerde que debe descansar su cabeza hacia un lado, mientras se relaja.
Consejo: Este
asana
es compleja y usted será capaz de hacer todo el
asana
con la práctica. Así que no se dé por vencido, que va a mejorar con el tiempo.
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