superalimentos para la lista de la diabetes será un salvavidas para todos los diabéticos, e incluso para aquellos que no lo son. La mejor manera de curar esta enfermedad mortal es prevenirlo.
¿Por qué el súper alimentos para la diabetes lista importante?
Esto se debe a que no todos los súper alimentos son buenos para los diabéticos dieta. Hay esta cosa llamada índice glucémico (IG) que debe ser verificado. medidas GI con qué rapidez un alimento eleva el nivel de azúcar en la sangre.
Por lo tanto, si usted es diabético, le gustaría que los alimentos que son bajos en el índice glucémico, pero alta en su valor nutritivo. Estas son algunas de súper alimentos que tienen un IG bajo valor y que son útiles en la gestión de salud y los niveles de azúcar en la sangre.
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Vegetales sin almidón
a partir de revertir la diabetes tipo 2 para mantenerla bajo control, estos vegetales están llenos de fitoquímicos, minerales, vitaminas y fibra con bajo IG. Estos son los gustos de alcachofas, espárragos, brócoli y remolacha.
Tomates
El licopeno, que da su color, hace que esta fruta sin almidón imprescindible para la buena salud! Reduce el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, y la degeneración macular.
Los arándanos y otras bayas
Estas bayas son ricos en antiozidants y vitamina C. Se reduce el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer y tiene propiedades anti-inflamatorias. Por lo tanto, esto hace una gran opción para las personas con diabetes
.
de ácidos grasos Omega-3 peces ricos como salmón silvestre
baja en carbohidratos y alta en vitamina D , selenio, proteínas y la lucha contra las enfermedades del corazón ácidos grasos omega-3, pescados como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas son una buena fuente de carne para los diabéticos.
las nueces y /o semillas como las nueces
Estos frutos secos contiene magnesio, fibra y ácidos grasos omega-3, buena ácido alfa-linolénico para el corazón, la vitamina e, ácido fólico, zinc y proteínas con puntuaciones muy bajas GI.
berro y otras verduras de hoja verde como la col rizada
Estos son su fuente inagotable de nutrición. Estas verduras de hoja verde contienen más de 100 por ciento de su ingesta diaria necesaria de vitamina A y vitamina K, así como otras vitaminas y minerales. También contiene potasio que es integral en la gestión de la presión arterial
.
Los cereales integrales como la avena y lentejas
Los granos enteros están llenos de antioxidantes y fibra soluble e insoluble. Estos ayuda a metabolizar las grasas y mantener la salud del tracto digestivo. Mantiene los niveles de azúcar en sangre estables y colesterol en la sangre a un bajo mientras que proporciona las vitaminas B, hierro, hidratos de carbono complejos y proteínas.
Canela
Esta especia ha sido utilizado por los diabéticos para el control de azúcar en la sangre . También le puede ayudar en la pérdida de peso y la reducción de grasa
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