El vértigo no pueden ser una enfermedad muy grave o potencialmente mortal pero viene con su propio conjunto de complicaciones que lo convierten en un gran problema. El vértigo es una sensación de vértigo de sentir el mundo que gira alrededor mientras se está parado. Si bien esto puede no sonar como una cosa importante, imaginar una situación en la que usted está dando una presentación importante y de repente el mundo comienza a girar alrededor. O imagine que usted se derrumba de repente en un metro lleno de gente debido a vertigo.There hay duda de que necesita el vértigo que ser gestionados y controlados. Aunque hay medicamentos disponibles, su uso no está recomendado aparte de dosis cortas. Por el contrario, uno debe centrarse en ejercicios de la cabeza, ejercicios oculares y otros ejercicios para caminar simples que han sido científicamente demuestre mejorar el equilibrio y vértigo hacer más manejable. Probar algunas de las sugerencias de ejercicio a continuación se relacionan hoy para ver la diferencia usted mismo.
ejercicios de cabeza y ojos
Estos ejercicios se pueden realizar fácilmente mientras está sentado en una silla o incluso de pie. Algunos ejercicios para probar son: * asiente con la cabeza o doblar hacia atrás y hacia delante * Mover la cabeza de lado a lado en movimientos lentos * Intente repetir los dos ejercicios anteriores con los ojos cerrados * Para el ejercicio ojo sostener un lápiz en la mano y.. moverla lentamente hacia su cara mientras se mantiene el foco en el tip.One debe asegurarse de que el movimiento de la cabeza no es tan rápido que causa mareos, incluso durante el ejercicio. Cada persona puede establecer su propio ritmo como es conveniente
Permanente y el ejercicio de caminar
Una vez que los ejercicios de la cabeza se han practicado durante unos días, el paciente puede moverse a pie y el ejercicio de caminar:. * Trate de levantarse de una la posición de sentado, ya sea en el suelo o en una silla, sentarse de nuevo y repetir el ciclo de movimientos sucesivos. * rebotar una pelota pequeña o tratar de jugar a la pelota con uno mismo por tirar suavemente en el aire para obtener un enfoque en la pelota * Suba y abajo de una habitación, pasos o pendiente durante unos 20 minutos en un día. También se puede hacer este ejercicio con los ojos cerrados para la prueba de mareos. * Si una persona tiene mareos bajo control, también se puede jugar a juegos como el tenis como parte de ejercicios para mejorar la coordinación mano-ojo.
Algunos consejos que ejercen generales
Aquí hay algunos consejos que deben seguirse por cualquier persona que está empezando un régimen de ejercicio para el vértigo:. * Tener una rutina diaria fijada para los ejercicios sin excepción * al menos una hora en un día debe ser dedicado a los ejercicios que también se puede dividir en sesiones más cortas. * Algunos ejercicios pueden hacer que se sienta aún más mareada después, pero eso es sólo una parte del procedimiento de curación. * Asegúrese de que no se exceda los ejercicios, especialmente aquellos con respecto al movimiento de la cabeza. * Consulte a su médico antes de adoptar un régimen de ejercicio.