Las enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en todo el mundo, es actualmente uno de los trastornos más comunes de estilo de vida en el aumento de la población india. Bueno, todos los tipos de enfermedades del corazón tiene su propio conjunto de factores de riesgo, que son ampliamente clasificados como factores de riesgo incontrolables y controlables de las enfermedades del corazón.
El Dr. Amar Singhal,,, basada HOD Cardiología Delhi Sri Balaji Acción del Instituto Médico dice, "Factores como el sexo (los hombres son más propensos a las enfermedades del corazón que las hembras, pero después de la menopausia el riesgo es el mismo para ambos), la vejez, el origen étnico (los afroamericanos tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón) y los antecedentes familiares son considerados como no controlables (factores que no pueden ser controlados o modificados) los factores de riesgo de enfermedades del corazón. "sin embargo, hay ciertos factores que pueden modificarse para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Estos incluyen -
Niveles altos de colesterol
Uno de los principales factores de riesgo modificables de la enfermedad cardíaca es alto colesterol en la sangre en el cuerpo. Cuando hay niveles altos de colesterol en la sangre, que se deposita en las paredes de las arterias. Esto a su vez provoca el estrechamiento de las arterias, lo cual interfiere con el flujo de la sangre y en el largo plazo puede conducir a una enfermedad cardiaca, como la enfermedad cardíaca coronaria o angina de pecho.
Consejos para gestionar
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una dieta saludable junto con ejercicio regular (o estilo de vida activo) es una de las medidas más eficaces para controlar y prevenir los niveles de colesterol en la sangre. Aunque los medicamentos se recomiendan generalmente para mantener los niveles de colesterol, hay remedios naturales que actúan efectivamente ayudar a bajar el colesterol LDL, así como aumentar los niveles de HDL en el cuerpo.
La presión arterial alta
Con el aumento de la sangre presión (más de 120/80 mm Hg) niveles en el cuerpo, hay una presión sobre el corazón para bombear la sangre a otros órganos del cuerpo. Esto hace que poco a poco el corazón trabaje más fuerte que hace que los músculos del corazón más gruesas y rígidas que conducen a la enfermedad cardíaca
Consejos para prevenir
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La presión arterial alta puede prevenirse como así como controlada por la ingesta de una dieta sana y equilibrada que sea baja en sal, grasa y especias. También incluya frutas frescas, verduras y frutos secos como parte de su dieta diaria. Aparte de esto, beber alcohol con moderación y hacer ejercicio regularmente
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nivel alto de azúcar en la sangre
diabetes Tipo 2 es sin duda una de las condiciones clínicas comunes que aumentan el riesgo de una variedad de corazón enfermedades. Los niveles de azúcar en la sangre no controladas en el cuerpo no sólo causan cambios significativos en el corazón, sino también duplicar el riesgo de enfermedades del corazón (en comparación con los diabéticos con niveles de azúcar en la sangre controlados).
Consejos para controlar
-. Vaya con el ejercicio regular, una dieta saludable y el control de peso se puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del control
en otras medidas eficaces para prevenir y controlar la diabetes son medidas alternativas como la homeopatía, hierbas medicinales y yoga.
el fumar
la mayoría de las personas no son conscientes del hecho de que el tabaquismo es un riesgo poderosa e independiente del aumento de la tasa de mortalidad en los pacientes del corazón , además de complicaciones de salud graves como el cáncer. Las personas que fuman cigarros (o tubo) son 2 - 4 veces en un mayor riesgo de infarto de miocardio y enfermedad coronaria en comparación con los no fumadores. Además, el tabaquismo pasivo (exposición al humo) aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca en personas que no fuman.
Consejos para dejar -
Fumar afecta cognitiva de una persona, de comportamiento, así como el bienestar psicológico por lo que es difícil para un individuo para salir de ella. Sin embargo, varias técnicas como el pavo frío, las terapias de reemplazo de nicotina, los cigarrillos electrónicos, el yoga y las drogas son muy eficaces en patear el trasero. Con una fuerte determinación y el apoyo de amigos y familiares, el logro de esta tarea llamada "imposible" puede ser posible.
La obesidad y el sobrepeso
Las personas que tienen exceso de grasa corporal (especialmente alrededor de la cintura) son más propensos a desarrollar enfermedades del corazón. La mayoría de las personas obesas y con sobrepeso (IMC & gt; 25) por lo general se han incrementado los niveles de presión arterial y colesterol en la sangre en el cuerpo y también son más susceptibles a la diabetes. Todos estos factores, combinados con el exceso de peso dificulta con el buen funcionamiento del corazón, lo que conduce a la enfermedad cardíaca
Consejos a seguir -.
Un peso saludable y un cuerpo en forma puede lograrse siguiendo unos pocos simples cambios en su rutina diaria, como caminar a paso ligero (por lo menos 30 minutos al día), el ejercicio aeróbico regular, el entrenamiento con pesas o los deportes y el yoga. Aparte de éstos, siguiendo un plan de dieta saludable, como la limitación de tamaño de la porción, la reducción de la ingesta de alimentos ricos en grasas, el consumo de alimentos ricos en fibra y aquellos que contienen altas cantidades de proteínas y la adición de más frutas y verduras crudas a sus comidas ayuda en la pérdida de peso.
estilo de vida inactivo
un estilo de vida sedentario pone a una persona en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y sus complicaciones de salud asociadas. Una persona no tiene que ser una deportistas o un atleta para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, como una actividad física regular de 45 minutos al día es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. De hecho, también se recomiendan los pacientes del corazón hacer ejercicio a diario para mejorar su actividad general de salud y el corazón.
Consejos para incorporar: Crea un hábito de ejercicio todos los días durante aproximadamente
20 - 40 minutos (o por lo menos 3 - 4 veces en una semana). . Hacer algunos cambios de estilo de vida como caminar durante al menos 10 minutos después de las comidas, tomar las escaleras en lugar de ascensores o participar en algunas actividades como la natación, el baile o Yoga
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