¿Quieres lo último arma de combate de la enfermedad? Puede tomar los virus y las bacterias no importa cuántas veces se mutan. Esta arma increíble incluso combate las células mutantes, artículos extranjeros y las células cancerosas. El hecho real es: ya tiene esta arma a su disposición en este momento, y es su propio sistema inmunológico. Su sistema inmunitario está compuesto de varias partes y es altamente compleja y sofisticada. Se? S también su mejor línea de defensa contra amenazas como virus y bacterias que de otro modo destruir sus células. Batalla muchos intrusos cada día a medida que va sobre su rutina normal. Usted no 抰 siquiera se da cuenta, ya que combate las amenazas a su salud, que? S lo poderoso que is.With la preocupación sanitaria como el de la gripe aviar, la temporada de gripe porcina H1N1 y la gripe, en general, además de las bacterias resistentes a los antibióticos a la superficie cada año? S importante ahora, más que nunca a proteger. Nadie más es capaz de defenderse de la enfermedad, por lo que? S importante que se tome cualquier acción que pueda para mantenerse a salvo en esta temporada, y cada season.First? Tome segura actions.Washing las manos frecuentemente (el jabón doesn siquiera tiene que 抰ser anti-bacteriana, recuerda, los virus son diferentes de bacterias 梑 ut cualquiera deslizará cuando se utiliza jabón.) especialmente antes de cocinar, comer, maquillarse o usar su cepillo de dientes. Otras acciones de seguridad incluyen NUNCA cubrirse la boca /nariz al estornudar o toser con la mano 匒 BSERVAR utiliza el codo en lugar. Los gérmenes se propagan más fácilmente a través de otras personas tocarlos y, luego tocarse la cara o su comida. El codo raramente toca otras superficies durante todo el día. Dormir lo suficiente es también una acción segura, como cuando su cuerpo tiene suficiente descanso, es más capaz de defenderse de problems.Second 朠 Ower su systemLike inmunológico todas las partes del cuerpo, el sistema inmunológico necesita combustible para funcionar en. Hay varias maneras fáciles de ayudar a aumentar su inmunidad, y ninguno de ellos son caros o peligrosos. ¿Ha oído informes negativos acerca de las vacunas? Al igual que podían contener demasiado mercurio (mercurio es un metal pesado tóxico, pero a veces se usa como agente conservante en vacunas.) Si se vacuna o no, su sistema inmune tiene que estar en la mejor forma. Si cree que las vacunas como la de la gripe porcina H1N1 aren 抰 seguro tomar, o 抮 E preocupada por la prensa negativa que reciben, es especialmente importante que se proteja de otra manera ways.The primera es mediante la suplementación con vitaminas. La vitamina C es el más popular de refuerzo de la inmunidad, ya pesar de que? S encuentra en los alimentos que le gusten, como naranjas, kiwis y otras frutas cítricas que? S sigue siendo una buena idea para complementar con él para asegurarse de obtener al menos 1.000 mg por día. La vitamina C es soluble en agua, por lo que es difícil de conseguir 憈 oo tanto? La vitamina D es otro gran refuerzo de la inmunidad. Su cuerpo puede hacerlo si 抮 E expuesto a 15 minutos de luz solar cada día 卋 ut lo que si el sol es débil, está nublado o si sólo puede 抰 encontrar el tiempo? Se? S simple y barato de usar píldoras de vitamina D3. Estas pastillas son muy pequeñas, aproximadamente del tamaño de una hoja de maíz y son tan baratos, puede ser de menos de 5 centavos por día para usarlo. La investigación sobre la vitamina D es tan importante que incluso Canadá está recomendando a la población para ayudar a prevenir contra flu.Third porcina? Aumentar su exceso de todos healthWhen su cuerpo está en buena forma, su sistema inmunológico ISN 抰 distraído por problemas preexistentes . Las mejores maneras de aumentar su salud incluyen dormir lo suficiente cada noche, evitando el estrés tanto como sea posible, y consumir una dieta de alimentos saludables. El consumo de alimentos de máxima salud como frutas, verduras, frutos secos, semillas y carne magra de corral realmente puede ayudar a salir. No sólo te dan más energía para su día, sino que proporcionan los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para ayudar a mantenerse a salvo. Estos nutrientes también incluyen minerales (elementos que sólo necesitan una pequeña cantidad de, pero que son importantes ninguno de los de menos!) Los minerales traza incluyen selenio, boro, magnesio, cobre y zinc. verduras de hoja verde, legumbres y frutas conseguir éstos de la tierra y los entregan a you.Want para impulsar la nutrición de los alimentos que ya te gusta comer? No importa qué tan saludable es que algunos alimentos son, usted no quiere comer 抰 ellos en cada comida. Brócoli para el desayuno? Paprikas por un postre? Nadie quiere eso. Pero lo que si podría impulsar la nutrición de los alimentos que ya te gusta comer? Se podría añadir calcio y boro a su avena, yogur o cereales para el desayuno. Se podría añadir el aceite omega-3 saludables (normalmente se encuentra en el pescado) a su sándwich en el almuerzo, sin tener que tocar un pez. Incluso se puede añadir la misma proteína que se encuentra en las carnes a platos de carne no. La respuesta es la Chia SeedYou puede no haber oído hablar de estas pequeñas semillas, sin sabor antes. Sin embargo, 抮 ae una de las naturalezas? Verdaderos super-alimentos. Ellos tienen más calcio que la leche en peso, más magnesio que el brócoli y se embalan con la misma proteína que se encuentra en la carne. (Que? S completa!) También son una buena fuente de Omega 3 de aceite saludable y fibra para ayudar a su salud digestiva. Debido a que las semillas don 抰 diluir sabores o incluso tener un sabor de su propia, puede añadirlos a casi cualquier alimento. Cuando usted toma acciones de seguridad y estimular su sistema inmunológico con alimentos saludables y vitaminas que 抮 E mucho menos propensos a enfermarse. No importa qué miedo hace que las noticias de la última amenaza para la salud a ser, su sistema inmune es su mejor defensa. Mantenerlo en la mejor forma y 抣 l sentirse mejor durante todo el año!