? Usted sin duda sabe que el ejercicio puede ayudar a prevenir las complicaciones graves que vienen a menudo con la diabetes y enfermedades del corazón. La investigación ha demostrado repetidamente que la actividad física regular ayuda a reducir la probabilidad de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, ayuda en la pérdida de peso y mejora el humor.
Pero ¿sabe usted que el ejercicio también puede ayudar a reducir sus niveles de glucosa en la sangre?
Eso es correcto. En las personas con diabetes tipo II, el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar en la reducción de los niveles elevados de glucosa en sangre en el rango normal.
He aquí cómo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo utiliza más oxígeno - tanto como 20 veces más - y aún más en los músculos de trabajo, que cuando está en reposo. Por lo que los músculos utilizan más glucosa para satisfacer sus crecientes necesidades de energía.
Al mismo tiempo, el ejercicio mejora la acción de la insulina en los músculos periféricos, por lo que es más eficiente, por lo que sacar más provecho de la insulina que su cuerpo está produciendo.
En las personas mayores con diabetes, la disminución de la sensibilidad a la insulina que viene con el envejecimiento también se debe en parte a la falta de actividad física. Por lo que el ejercicio regular beneficios ahora y en los años venideros.
A veces, puede parecer más fácil hacer estallar una píldora o incluso tomar una foto de poner en sus zapatos para caminar y emprender el camino. Pero la verdad es que el ejercicio, en combinación con una dieta saludable, es una de las mejores cosas que puede hacer para cuidarse a sí mismo si tiene diabetes.
Por qué hacer ejercicio?
El ejercicio quema calorías, lo que le ayudará a perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio regular
puede ayudar a su cuerpo a responder a la insulina y se sabe que son eficaces en el manejo de la glucosa en sangre. El ejercicio puede disminuir la glucosa en sangre y, posiblemente, reducir la cantidad de medicamento que necesita para tratar la diabetes, o incluso eliminar la necesidad de medicación.
El ejercicio puede mejorar la circulación, especialmente en los brazos y las piernas, donde las personas con diabetes pueden tener problemas.
El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial alta. El colesterol alto y presión arterial alta puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral.
El ejercicio ayuda a reducir el estrés, que puede elevar su nivel de glucosa.