Los episodios de ataques de ansiedad pueden ser incómodos, desagradables e insalubres. Debido a esto, la mayoría de la gente se dirige al botiquín para un alivio rápido. Mientras que algunos pueden encontrar medicamentos como una forma efectiva de combatir la ansiedad, hay formas más naturales e igualmente eficaces de hacer frente a su excesiva emoción sin someter el cuerpo a diferentes negativo lateral effects.Exercise? Ejercicio mejora la salud del cuerpo y la mente, y mejora el bienestar general de una persona. Un ejercicio de 30 minutos, 3-5 veces a la semana es suficiente para proporcionar alivio de la ansiedad. El aumento de al menos una hora de ejercicio aeróbico cada día ofrece los máximos beneficios para aliviar el estrés y anxiety.Sleep? Un dicho popular, "temprano a la cama y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio", habla de la importancia del sueño en la salud general de una persona. sueño cualitativa durante 8 horas al día es una técnica probada y efectiva de combatir el estrés, así como los ataques de ansiedad. La dieta sana? Junto con el ejercicio, la dieta juega un papel importante en la salud general del cuerpo. Comer alimentos saludables mantiene la química normal y hormonas del cuerpo, así tiene proporciona resistencia a enfermedades comunes que aumenta el riesgo de ansiedad attacks.Avoid factores de estrés innecesarios? La mayoría de los factores de estrés son inevitables y también es saludable para darle la espalda a ciertas situaciones que necesitan ser dirigido. Aún así, algunas situaciones y personas causan estrés innecesario que resultan de ataques de ansiedad. Evita a las personas que causan estrés, aprender a decir "no", recortar sus a-hacer-lista, evitar temas delicados como la política y la religión, técnicas etc.Relaxation? Yoga, meditación, Taiji, relajación muscular progresiva, la visualización y ejercicios de respiración pueden reducir la ansiedad y promover la sensación de relajación y bienestar emocional being.Keep una perspectiva positiva? si bien es muy difícil mantener una buena actitud cuando se experimenta un ataque de ansiedad, es muy crucial para ser más consciente y ayudar a mantenerse en el control de la situación para luchar con eficacia su condición. No pensar "Oh no, otra vez!" o "estoy jodido" cuando un episodio te golpea. Pensar que se va a acabar pronto y controlar sus emociones para que su ansiedad ahora va a empeorar. Si las técnicas antes mencionadas no funcionan para usted, es probable que sea hora de consultar a un profesional de la salud acerca de su salud. Dado que los síntomas de ataques de ansiedad pueden ser el resultado de otras condiciones psicológicas y físicas, que necesita ver a su médico primero y obtener un examen físico completo con el fin de descartar la existencia de otras posibles causas. Si la ansiedad prevalece y los síntomas duran más de 1 a 2 semanas, especialmente si usted no tiene idea de por qué, vea a un terapeuta capacitado. Una persona con trastorno de ansiedad por lo general pasa por debajo de medicamentos, terapia o ambos. Los medicamentos recetados para la ansiedad son por lo general los antidepresivos y benzodiacepinas. Sin embargo, proporcionan alivio a corto plazo y, por tanto, a menudo se recomienda otro tratamiento. Terapias dados son la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición. Ambos son eficaces (especialmente cuando se combina con medicamentos) para tratar los trastornos de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual ayuda a los pacientes a reemplazar los pensamientos negativos con la terapia ones.Exposure positivo, por el contrario, ayuda a tratar los ataques de ansiedad, sometiendo a los pacientes a controlar el miedo en un ambiente seguro y controlado. A través de la exposición repetida, los pacientes obtienen un mayor control de sí mismo y más confianza para hacer frente a situación de miedo.