Es posible que haya visto una historia en las noticias reclamando un estudio encontró que consumir más grasas omega-3 no ayuda a los pacientes del corazón. ¿Cómo los investigadores llegan a esta conclusión? Se alimentaban su conejillo humana cerdos margarina -. También conocida como la forma extremadamente corazón enfermo de grasa llamada grasa trans
En esencia, los investigadores dieron a los sobrevivientes de ataques cardíacos margarina mejorado con omega-3. Como era de esperar, hizo poco para compensar el aceite hidrogenado que dañan el corazón ya presente en la margarina.
No hubo problemas adicionales con el estudio también. De acuerdo con la Alianza para la Salud Natural:
"Dr. Stephen Kopecky, cardiólogo de la Clínica Mayo dijo que podría haber sido una cuestión de demasiado poco, demasiado tarde - la dosis era tan pequeño y los pacientes se inscribieron muchos años después de su primer ataque al corazón - un promedio de cuatro años "
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en un estudio separado, los investigadores han identificado el mecanismo molecular que hace que las grasas omega-3 efectiva en la reducción de la inflamación crónica y la resistencia a la insulina
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los científicos identificaron un receptor clave en los macrófagos se encuentran en cuerpo obeso grasa. Las grasas omega-3 activan este receptor de macrófagos, lo que resulta en efectos anti-inflamatorios y una mejor sensibilidad a la insulina
informes Eurekalert:.
"Los macrófagos son glóbulos blancos especializados que engullen y digieren celular escombros y patógenos. Parte de esta respuesta del sistema inmunitario implica los macrófagos secretan citoquinas y otras proteínas que causan la inflamación ... tejido graso obeso contiene una gran cantidad de estos macrófagos que producen una gran cantidad de citoquinas. El resultado puede ser la inflamación crónica y el aumento de resistencia a la insulina "Comentarios de
Dr. Mercola:. &
beneficios grasas omega-3 (aceite de pescado y aceite de krill) tienen increíbles beneficios para la salud del corazón, de origen animal nbsp que han sido bien estudiado y demostrado durante años. Así que cuando un nuevo estudio salió en agosto alegando que los ácidos grasos omega-3 dejase y rsquo; t pacientes ayuda cardiacos después de todo, se elevó más que algunas cejas
Pero incluso una rápida revisión del estudio hace que sea muy claro por qué. ¡Gracias tales resultados erróneos y engañosos, y no tiene nada que ver con el papel de las grasas omega-3 de origen animal, que siguen siendo un héroe indiscutible para el corazón.
lo que hizo el estudio tan deficiente?
En dos palabras, las grasas trans.
En caso de que usted y rsquo; has olvidado, las grasas trans se forman cuando se agrega hidrógeno al aceite vegetal durante el procesamiento de los alimentos con el fin de hacer que solidifique. Este proceso, conocido como hidrogenación, hace que las grasas menos propensos a oxidarse y echar a perder, así que los alimentos tienen una vida útil más larga y también tienen una menos graso.
Sin embargo, el proceso es también un desastre para su salud. Muchos han conocido desde hace algunas décadas ahora que la margarina no es saludable para usted, pero por desgracia esta propaganda todavía tiene algunas personas convencidas y que en realidad deciden utilizar la margarina como su propagación de elección.
El resultado final del proceso de hidrogenación es una grasa completamente natural que causa la disfunción y el caos en su cuerpo en un nivel celular, incluyendo en su corazón donde puede causar la obstrucción de las principales arterias.
Entre las mujeres con enfermedad coronaria subyacente, comer grasas trans aumenta el riesgo de un paro cardíaco repentino de tres veces!
Las grasas trans también se sabe que
interfieren
con su cuerpo y rsquo ;. s uso de grasas omega-3
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el estudio en cuestión
los investigadores alimentaron a sus voluntarios
margarina enriquecida con
plantación? o animal a base de grasas omega-3. La margarina es hecha por hidrogenación, y es notorio por que contiene un montón de grasas trans que dañan el corazón.
Hay nuevas margarinas trans-libre de grasa disponible, y el estudio no especificó si se usaron o no, pero que sería
sigue
contener trazas de grasas trans además de contener vegetal rancio aceites, que son pro-inflamatorias y por lo tanto perjudicial para su corazón. Estas grasas oxidadas en realidad aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y la sangre coágulos!
Después de comer sobre
cuatro cucharaditas de margarina al día durante casi 3,5
años, los investigadores no encontraron diferencias en los ataques al corazón o el corazón problemas entre los que comieron la margarina normal o margarina enriquecida con ácidos grasos omega-3 -., pero la forma en que estaban tratando de medir cualquier beneficio de ácidos grasos omega-3 que figura la fuente o el método que utilizaron es más allá
puede ser que también han dado a los voluntarios sus píldoras de aceite de pescado relleno dentro de rosquillas o las patatas fritas y lo llamó un día!
Todo el estudio realmente descubrió fue que el consumo de margarina enriquecida con ácidos grasos omega-3 no es mejor para usted que comer sin formato margarina, y es de ninguna manera una manera beneficiosa para aumentar sus niveles de grasa de este valioso
¿Qué hacen otros estudios dicen de Omega-3 para el corazón
Si usted y rsquo;.? re buscando una maravilla y ldquo; píldora y rdquo; para mantener el corazón sano, grasas omega-3, en forma de aceite de pescado y, sobre todo, el aceite de krill, son lo más cercano que usted y rsquo; re va a conseguir. Los estudios han demostrado que estas grasas a ser:
antiarrítmico: contrarrestar o prevenir la arritmia cardiaca
antitrombótico: que tiende a prevenir la trombosis (coágulo de sangre en un vaso sanguíneo)
antiateroscleróticos: la prevención de los depósitos grasos y la fibrosis de la capa interna de las arterias que se formen
anti-inflamatorio: contrarrestar la inflamación (calor, dolor, hinchazón, etc.). Este nuevo estudio demuestra realmente
¿Cómo grasas omega-3 dan lugar a tales efectos antiinflamatorios amplios
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grasas Omega-3 también:
Mejora la función endotelial: un factor importante para promover el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos
Tiene efectos beneficiosos sobre el El sistema eléctrico del corazón, la prevención de trastornos del ritmo cardíaco potencialmente mortales
Reduce la presión arterial
disminuye las concentraciones de triglicéridos
Un estudio incluso encontró que los suplementos de aceite de pescado funcionaban mejor que una droga popular para reducir el colesterol para ayudar a los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica.
la deficiencia de Omega-3 puede realmente ser un factor subyacente significativa de hasta 96.000 muertes prematuras cada año, incluyendo algunos de los de la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular . Incluso la FDA permite que las reclamaciones de ácidos grasos omega-3 para las enfermedades del corazón; es uno de los pocos alimentos de salud afirma que la FDA permite
Todas las grasas omega-3 no son iguales
Otro defecto para el estudio antes mencionado -. algunos de sus voluntarios estaban comiendo Omega -3 a partir de fuentes de origen vegetal, que no les darán los beneficios para el corazón que se pueda desear.
a base de plantas grasas omega-3 son muy beneficiosas y también deben ser consumidos, pero la evidencia es muy claro que son
No
un sustituto aceptable de grasas omega-3 de origen animal.
Esto se relaciona principalmente con el hecho de que su cuerpo no convierte fácilmente el ALA en grasas de origen vegetal de las grasas más largos de EPA y DHA. Y si usted tiene diabetes, sobrepeso, presión arterial alta o colesterol alto o son de edad avanzada, su cuerpo tiene aún más dificultades para convertir estas grasas.
grasas omega-3 de origen animal contienen dos ácidos grasos crucial para su salud, DHA y EPA. Estos dos ácidos grasos, no ALA, son los que son fundamentales en la prevención de las enfermedades del corazón, cáncer y muchas otras enfermedades.
Pero incluso entre grasas omega-3 de origen animal, existen grandes discrepancias que pueden afectar actuación.
¿Qué y rsquo;? s el mejor tipo de animal basado en grasa omega-3
Lo ideal sería recibir todos los de origen animal omega-3 que había necesidad de comer marisco. Desafortunadamente, la contaminación industrial ha cambiado el paisaje, convirtiendo la mayor parte de las aguas del mundo, y el marisco que contiene muy contaminado con una variedad de toxinas peligrosas como el mercurio y PCB.
Esto deja a los suplementos de aceite de pescado purificado y otro aceite marino , el aceite de krill, como alternativas. Aunque aún así, recomiendo el aceite de pescado en algunos casos, creo que el aceite de krill es la mejor opción para la mayoría de la gente, por varias razones.
En lo personal, me tomo el aceite de krill todos los días.
El aceite de krill, como el aceite de pescado, contiene grasas omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Sin embargo, en el aceite de pescado, estas grasas omega-3 se encuentran en una molécula de triglicérido que tiene que ser desglosado en su intestino en sus base de ácidos grasos EPA y DHA.
Debido a esto, alrededor de 80-85 por ciento de que nunca es absorbida y en su lugar se elimina en su intestino. Esto es lo que causa alrededor del 50 por ciento de la gente a "eructar" el sabor del aceite de pescado y aceite de pescado no toleran bien en absoluto.
Una vez que los ácidos grasos son absorbidos en el torrente sanguíneo al hígado a continuación, tiene que apegarse a phoshphatidyl molécula de colina para que pueda ser utilizado por el cuerpo. La increíble belleza de aceite de krill es que vienen directamente de la botella en la forma de su cuerpo puede utilizar de inmediato, la estructura de fosfolípidos. Su cuerpo no procesa en absoluto y utiliza prácticamente el 100% de la DHA y EPA.
Sin publicar nuevos datos sugieren aceite de krill es absorbido 10-15 veces mejor que el aceite de pescado.
Además, el aceite de krill tiene el poderoso antioxidante astaxantina, que impide que el DHA y EPA perecederos que se pongan rancios. La gran mayoría de aceite de pescado que se vende es en realidad rancios incluso antes de abrir la botella, ya que no contiene este antioxidante protectora, que evita que el DHA y EPA se oxide
Otro Recordatorio importante en Siempre y ldquo.; leer entre líneas y rdquo;
I & rsquo; D ni pensar que este último estudio y rsquo; s mala ciencia va a convertir a la gente lejos de las grasas omega-3 que protegerán su corazón. Pero los titulares promocionando rsquo omega-3 y;. S falta de beneficio para la salud del corazón puede hacer precisamente eso
Sólo los que cavan debajo de la superficie se llega a la conclusión real, que es que la margarina no es saludable para el corazón, incluso si y rsquo;. s atada con ácidos grasos omega-3
grasas omega-3 en su forma pura, basada en los animales, por el contrario, siguen proporcionando increíbles beneficios de salud a las personas de todas las edades. La deficiencia de grasas omega-3 es la sexta causa de muerte de los estadounidenses, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, así que por favor asegúrese de que usted y rsquo;. re conseguir el suyo cada día