La ingesta de una dieta correctamente equilibrada reduce las posibilidades de ser afectados por problemas cardíacos. El siguiente artículo tiene como objetivo proporcionar algunas recetas de la dieta saludables para el corazón que son deliciosos y fáciles de hacer.
Las enfermedades cardiovasculares (una clase de enfermedades que implica el corazón y los vasos sanguíneos) son la principal causa de muerte en la mayoría de las partes del mundo de hoy . La evidencia sugiere que una dieta baja en grasas es eficaz para reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
Recetas
pollo parmesano Hornear
Ingredientes
Pechuga de pollo, sin hueso, sin piel y grasa eliminado: 6 filetes
Pan, trigo integral: 4 rebanadas
Suero de mantequilla, baja en grasa: ½ taza
queso parmesano, rallado: 6 cucharadas
aceite de oliva: 2 cucharadas
perejil, finamente picada: 1 ½ cucharadas
Paprika: 1 ½ cucharaditas
El ajo en polvo: ¾ cucharadita de
Tomillo: ½ cucharadita
aerosol de aceite vegetal
Método
Comience por precalentar el horno a 450 ° F. Luego tome una bandeja para hornear de forma rectangular y un molde de forma rectangular ligeramente más pequeño. Rociar un poco de aceite vegetal y colocar la rejilla en la bandeja del horno y mantener a un lado.
A continuación, enjuagar los filetes de pollo y secar ligeramente seguido manteniendo a un lado. Ahora, poner los trozos de pan en un procesador de alimentos o licuadora y procese hasta que se convierte en migajas finas.
Poner estas migas en un plato poco profundo. Añadir el tomillo, el perejil, el queso, pimentón, ajo en polvo y en ella y mezclar bien. A continuación, vierta el suero de leche en otro plato poco profundo. Luego sumergir los filetes en el suero de leche primero, y luego por el pan rallado y, finalmente colocarlos en la rejilla del horno.
A continuación, rocíe un poco de aceite de oliva en cada uno de los filetes y hornear durante unos 15 minutos. Después de eso, a su vez sobre los filetes, hornear durante 10 minutos más y servir.
Los frijoles y el tofu picante Curry
Ingredientes
Las setas en rodajas: 6 - 8
chiles rojos, cortados en cubitos: 3
cebollas verdes, cortados en cubitos: 2
Tofu, firme: 7 onzas
judías verdes: 4 onzas
La leche de coco o leche desnatada: 1 ½ taza
pasta de curry: 1 cucharada
La salsa de soja, la luz: 1 cucharada
azúcar: 2 cucharaditas
sal al gusto
Método
Calentar una olla, la leche de coco poner en él, y cocinar hasta que comience a separada.
a continuación, agregue los chiles rojos, salsa de soja, pasta de curry, sal, azúcar y mezcla bien.
a continuación, añadir el tofu y champiñones y dejar que llegue a hervir.
a continuación, poner en las judías verdes y cocinar hasta que estén blandos y tiernos.
por último, poner las cebollas verdes y cocine durante aproximadamente un minuto antes de comenzar a morder en ella.
de pescado y vegetales Hornear
Ingredientes
zanahoria, de tamaño mediano, cortado en tiras delgadas: 1